陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
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陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。
起始于足尖的纏絲勁，順下肢向上傳導(dǎo)，經(jīng)襠胯才可傳向軀干，走背纏絲，沿肩部傳入上肢并導(dǎo)入指尖。然后再順流而下，回到足尖。
陰陽之變，必須完成這樣的過程。足尖與手尖，永遠是相通的，而中樞就在襠胯。這個過程是綿綿不斷的，如果襠胯走不好，體內(nèi)的纏絲勁就找不到，勁路自然就會斷掉。
“行拳十指連，轉(zhuǎn)關(guān)背絲扣”。就是最佳的描述，懂勁后才能化勁，懂勁必須沒有雙重，所謂的平衡就是沒有雙重，雙重的意思廣泛，不單單是重心重腿。
在推手中，最致命的是意念上的雙重。當對方由上而下壓來時，把意念放在腳心上，只想腳掌、腳心著地，這樣對方上邊來的力便能化解了，他再動也沒有什么感覺了。
如果棚勁接著時，你開始就想著接觸點，這就犯了雙重。意到，力到，氣到。你的意是在手上的接觸點,被對方聽出。自然去頂。
沒有明白雙重的毛病，這化勁如何了得。兩手用力或兩腳用力與對方對抗，也算雙重。雙重都有其位置、時間和方向。再往細說，就是思想意識，如與對方相對而行，也是雙重。把接觸點，忘了，才能松空，化勁才能進行，才能把對方的勁引到腳下。
對方已經(jīng)失去平衡，就不是太極。懂勁，須知陰陽。陰陽的配合，講究時間，還有方向。時間就是火候，什么時間它配合。非得它這個陰陽相合。故練拳用意不用力的道理。
沒有在推手中檢驗拳架，喂勁。你如何去明白體會，去做到防身。那功夫從何而來，如何檢驗?zāi)闳苁欠裾_，你的自信從何而來。
所以小架起式的無極樁，就是基本的樁。
只是你沒太注意而已，老師會說，起式多站一會兒。意思就是這個很重要，那推手是一個過渡階段，更不用說。還有拆架用法，很多人拳打得很好，功力很深。
就是不會用，就像在陸地上游泳，動作規(guī)范標準。下水就沉下去，旱地游泳永遠比不上水里游泳。
小架轉(zhuǎn)背為順，是順著對方的來勁，劃一圓弧，使其來勁轉(zhuǎn)移方向、落空、而不得勢，掌握這一圓弧的大小，有形與無形，腰襠的配合，以及其松柔、沾粘勁，都是化得好與壞的關(guān)鍵。
棚勁完全丟失，遇實戰(zhàn)，不攻自敗?；瘎啪褪钦{(diào)整自己的身形、位置，轉(zhuǎn)背為順，使敵勁落空，而陷對方為背勢，有利于我出擊。
這就要護住自己的中線，對方來力大，也得棚住，再轉(zhuǎn)腰襠。
舟有多重，浮力就有多大。你是水，對方是舟。如仍感不足，再變之以步，以“走”化之。
棚得住不算頂，不然的話對方直搗我內(nèi)門，何以言化?故：太極拳有棚拳之說。陰陽分清，襠要開圓，虛實變化無定，勁由內(nèi)換，而不外露。拇指界中線，左右逢源，超過或不足，不僅化掉不了來力，反而會捆住自己。
所以小架的正架很重要，學完拳，沒有正架，就等于白學。把工夫練在身上的意思，一要正好架，二要喂手，三要鉆研，四要實踐，五要靜修。
陳式太極拳懂勁的練習法則
陳式太極拳的“懂勁”，應(yīng)該是分為兩種形式的。
一種是自我“懂勁”，在陳式太極拳的練習中，一般稱為感覺，就是你在做動作的時候，能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。
“懂勁”，不一定就是用力
陳式太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對本能力量的體會，被稱為“懂勁”。
練習者在練習的過程中，需要體會到自己運動的各種勁力狀態(tài)，這樣才會有所體會。
比如，掤勁，并不是把手臂放在胸前就是掤勁，這只是動作的外形，其中的力點要體會出來，這就要求你要有意識地把動作的力量體現(xiàn)在力點上。
所以練習陳式太極拳，開始時只是動作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個動作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義，體會其中的勁力變化，這樣，你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。
如果是相互“懂勁”，那么在練習的過程中，需要彼此雙方都密切的配合，一般就是推手的練習。
這種練習，一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進行的。
其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化，以及速度的快慢等等。
然后，要按照陳式太極拳不丟不頂?shù)脑?，去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。
如果不是這樣，就會發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學會陳式太極拳要求掌握的化勁。
從開始推手時的撞車頂牛，到后來能夠互相順隨化解，默契配合，這也是一種“懂勁”。
陳式太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序
一般是先學練懂得自己的勁力，也就是通過練習陳式太極拳架子，體會陳式太極拳的十三勢，這時的著重點在于動作的規(guī)范、動作的準確和肢體的協(xié)調(diào)。
這是第一個階段的訓(xùn)練。等到動作相當熟練后，開始進入陳式太極拳內(nèi)功修煉過程，也就是要懂得內(nèi)進的變化。這個過程是相當重要的。
陳式太極拳外形柔和緩慢，但是內(nèi)在的勁力卻相當飽滿，練習拳架套路時，要體會出每一個動作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個動作勁力的變化。
這是第二個階段。這時，自己已經(jīng)能夠公職自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現(xiàn)陳式太極拳的內(nèi)勁。
第三個階段是雙人的推手練習，這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當然，以上三個訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習拳架、推手，自然會達到陳式太極拳的“懂勁”程度。
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2.懂勁、走勁、化勁