陳氏太極拳小架起勢闡述
陳氏太極拳小架起勢闡述
陳式太極拳是眾多太極門派中成立最早的，其中陳式太極拳小架是現代人練習的重點。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏太極拳小架起勢闡述。歡迎閱讀!
陳式太極拳小架起勢闡述
對小架拳的誤識，為柔不領稍，為松而蹲。前手不實，后手無力，為泛而翹臀，為合而擰膝，為沉丹田而撐小腹。骨節(jié)不正，寸勁不生!勁形逆從，舒適得勁!拳者，武也，失之于武則為舞，失之于巧則無拳。遇力成樁，以樁摧力。故練好起式樁很重要，可以先把跨襠練開，有強勁的下盤，事半功倍，可以考慮升降樁和開跨樁的訓練。
陳氏小架太極拳起式動作要領 ：左腳輕輕提起，膝與胯平，向左自然跨出一步，左腳進入時尚保持輕踏地面，腳跟著地，兩腳平行，與內肩同寬，微扣,襠部虛圓，兩大腿根內側有向后翻外撐之感，兩膝里合棚住，這樣膝蓋受到重力不變形，不扭動，膝眼和半月板不受傷。松胯松腰，開襠。兩臂自然下垂，雙肩、肘微微前卷，周身上下左右前后既要合住，又有向外膨漲之感，百會穴向上虛虛領起，舌抵上鄂，氣沉丹田，尾閭微泛，為打通任督二脈作準備，兩腳向下五趾抓地，涌泉穴虛空，目平視前方，神態(tài)自然，精神內斂。 沉肩墜肘，松胸豎脊，頭容正直，兩眼平視，收下額，兩手掌心姆指外側輕貼褲縫處的風市穴，開胯撐襠，下腰圓背，腳底踏平，成為平立狀態(tài)。開始進入觀無極的要求。
太極起式從初起狀態(tài)禹步進入到平立步的過程中都必須把握開胯圓襠，松腰，圓背，豎脊，涵胸，收頷，順項，正容，灌頂，腳能輕提松放，虛實分明。禹步的操作，對人的身體狀況，久而久之必定大有益處。進入平立觀無極的操作過程與內在的知覺體會，在明師的指導，自己的參修下，才能進入到下一招式： 然后，凝神靜氣片刻，吸一口氣在廉泉穴，胸部含空開出一條氣槽，束肋下氣根生把胯開，沉丹田，停留一會兒。然后松跨，通過松沉微順纏把雙手帶上來，稍節(jié)引氣指肚微脹，意在勞宮穴。這時上下分陰陽，走的是棚勁。從無極進入太極狀態(tài)。催合重心移動，走后弧，丹田提勁，同時雙掌的小指領勁，眼看中指，順纏合走后弧，碾到左襠，棚勁跟著后弧直達手指。合住左襠，形成背絲扣。重心左六，右四。勁反過來左四，右六。形成一個捋勁。通過棚捋，剛好走一個理圓，然后通過沉氣松左襠，走后弧。后弧的產生是轉關的需要，也是開后襠才能做出來。不是走屁股和調跨扭腰擰膝蓋，襠里的松合會了，里面正確，外面自然就正確，而不是為了后弧而走后弧。內家拳必須走內，外在的形式是初學者理會的。小架不但圈小，而且襠口小，從外表是看不出來。所以看視頻是無法明白的，內里的東西必須老師來言傳身教。學者是不能大意。重心移到右跨，雙手走下捋勁，合右襠。左腰領勁，左腿拇指往前順纏走圓帶動雙手走圈。右腿不能起伏，左膝不能超過跨部，左腳跟輕輕的落地，雙掌同時催動，棚住。左掌對著左腳，右掌對著右腳。鼻梁往下和衣服上的一排扣一條線，要垂、直、兩肩窩和兩胯窩要垂對，如果把這三條線垂對了，打出來的拳架就不歪扭了。形正了，氣自然順。拳也就規(guī)矩。
陳式小架有句諺語：
拇指界中線，上行不過眉。講的就是這個道理。襠宜有圓撐，勿夾勿裹，兩胯須有折疊放松，如坐胯然，落跨沉氣，中心與兩胯之間成垂直之關系，腹宜松實，不宜用力撐脹，落跨圓腰豎脊之勢，如此才能利于氣沉丹田，長養(yǎng)丹田之氣，奠定筑基之功，然后左手稍節(jié)領勁，右手和后腿同時上金剛。注意右邊的三合，特別是膝和肘，膝有頂對方大腿內側之意，肘有擊小腹之意。右腳拇指往里纏，有踢襠之意。一氣呵成，渾然一體。做實丹田，呼氣，出勁。
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