練習(xí)孫式太極拳的三大好處
練習(xí)孫式太極拳的三大好處
孫式太極拳也是太極門(mén)派中的大門(mén)派，練習(xí)孫式太極拳也有很大的養(yǎng)生作用，太極拳的好處就是保健作用，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)孫式太極拳的三大好處。歡迎閱讀!
練習(xí)孫式太極拳的三大好處一、孫式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。
人體的無(wú)限復(fù)雜的多樣活動(dòng)是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，使人體在活動(dòng)中用意不用力。 “調(diào)息”，就是心息相依。
“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習(xí)時(shí)要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動(dòng)作密切配合，動(dòng)作由意識(shí)作導(dǎo)引，安祥中帶有全神貫注，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制都能更好調(diào)整。
我們?cè)谝话愎ぷ骷皠趧?dòng)中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習(xí)太極拳是二上肢都交替活動(dòng)。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動(dòng)作于四個(gè)方向，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性，對(duì)失眠和神經(jīng)衰弱者是非常適合的。
因?yàn)椴捎?ldquo;心靜用意”的練法，“意守丹田”使大腦皮層在運(yùn)動(dòng)中休息，中樞神經(jīng)既指揮了全身器官機(jī)能的調(diào)節(jié)動(dòng)作，又訓(xùn)練了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
雖然是慢速度而對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)則是靈敏的，當(dāng)我工作疲勞頭昏腦脹時(shí)練一趟孫式太極拳會(huì)有腦清神靈之感。此拳對(duì)腦力勞動(dòng)者消除大腦皮層的疲勞起了良好作用。
練習(xí)孫式太極拳的三大好處二、孫式太極拳能增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能
練習(xí)此拳能增強(qiáng)人的“宗氣”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。
《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說(shuō)明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)助之。
宗氣不但是肺呼吸的綱領(lǐng)，也是全身血液循環(huán)之綱領(lǐng)。在練拳時(shí)對(duì)腦橋和延髓，對(duì)呼吸和血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)起了促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。
如當(dāng)練拳“開(kāi)手”、“合手”時(shí)，要求兩手抱球。合與面寬，開(kāi)與肩寬，要求松肩墜肘。兩下肢站立之時(shí)，略下蹲與肩同寬，就是，培養(yǎng)人練習(xí)“宗氣”。
當(dāng)開(kāi)掌與合掌時(shí)鍛煉了胸大肌，增強(qiáng)了肺活量，在練習(xí)時(shí)要求呼吸綿綿，“意守丹田”達(dá)到了“腹實(shí)胸寬”狀態(tài)。
使呼吸逐漸調(diào)節(jié)到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，增強(qiáng)了人體從外界攝取氧氣，使之進(jìn)入循環(huán)血流，二氧化碳則從血流轉(zhuǎn)移到肺泡排出體外(這肺呼吸過(guò)程叫外呼吸)，與此同時(shí)又促進(jìn)了組織內(nèi)所進(jìn)行的氧化過(guò)程，增強(qiáng)二氧化碳向血流中排出以及從血流中吸取氧氣。
(這種呼吸為內(nèi)呼吸)。在練習(xí)開(kāi)合手時(shí)還能促進(jìn)胃腸功能加強(qiáng)蠕動(dòng)功能，再配合腹式呼吸，并協(xié)調(diào)了肝脾等功能。
當(dāng)患者感胃脹疼痛或肝區(qū)疼痛，膽囊炎疼痛放射到背肋疼痛時(shí)，教他練習(xí)開(kāi)合手動(dòng)作加上摟膝拗步等動(dòng)作后，患者感到易接受此簡(jiǎn)易動(dòng)作，更感練后舒適疼痛緩解，胸部悶脹消失。
當(dāng)練習(xí)左右摟膝拗步這些纏繞旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，使動(dòng)脈血管得到了柔和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，不僅提高肺部及血管的吸收氧氣排除二氧化碳的功能，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝。
所以這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫、肺結(jié)核、肝膽脾胃疾病是非常適合的。
練習(xí)孫式太極拳的三大好處三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò)， 強(qiáng)健肌肉關(guān)節(jié)
練習(xí)孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動(dòng)作比較多，如攬?jiān)隆⒃剖?、轉(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動(dòng)，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。
全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動(dòng)。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強(qiáng)健，保持了關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。
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