陳氏太極拳的柔順何求

陳氏太極拳的柔順何求

　　太極拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通過長(zhǎng)年累月的以意行氣、以氣運(yùn)身的鍛煉，逐漸達(dá)到積柔成剛。剛?cè)嵯酀?jì)、虛至虛靈的高級(jí)境界。這是各家太極拳都尊崇的理!無論是何門何派的太極拳都要求練到柔順、自然。“用意不用力”的要求與本身的“拙力僵勁”形成了一對(duì)矛盾。又如何解決這一矛盾，是大多數(shù)初習(xí)者急需解決的問題之一。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：陳氏太極拳的柔順何求。供您閱讀!

　　陳氏太極拳的柔順何求

　　習(xí)練太極拳一般可以分為三個(gè)階段(柔順階段、沉著階段和虛靈階段)以太極拳的剛?cè)醽碚f，就是積柔、成剛、剛?cè)釤o跡、虛至虛靈。在柔順階段，首先要解決的矛盾就是在去掉拙力僵勁的同時(shí)培養(yǎng)和建立柔順之勁。這里就應(yīng)從“松沉”入手來解決這一矛盾。要是初學(xué)者一上來就求輕，則不僅不易去掉拙力僵勁，而且會(huì)更拘謹(jǐn)、緊張。假如只求輕，便容易導(dǎo)致神意渙散，氣勢(shì)散漫而偏軟。那就不是我們需要的自然柔了。由松沉入手，不僅可以松化掉拙力僵勁，而且會(huì)松中有沉，益于柔順的培養(yǎng)，又易漸人沉著。

　　何謂松沉，就是放松之中有沉墜之意。首先是放松松開，使全身內(nèi)外、四肢百骸、筋韌皮肉盡可能地放松松弛;松開就是身肢放長(zhǎng)、伸筋拔骨、肌腱拉長(zhǎng)、筋肉離骨、骨節(jié)開張，使經(jīng)脈舒暢順通，絲毫無滯。譬如地下之溝渠，不塞而水行;輸送之管道，不堵而流通;人體之經(jīng)絡(luò)，不閉而氣通。

陳氏太極拳的柔順何求

　　那又如何做到呢?這就關(guān)乎到“心”。心想放松，則全身內(nèi)外無不放松;心想松開，則筋肉骨節(jié)無不松開。訣竅在意氣貫注經(jīng)穴。經(jīng)絡(luò)猶如山谷中之通道，山川間之河流;經(jīng)穴則猶如城鎮(zhèn)和村寨，依靠通道和河流相互通達(dá)，經(jīng)穴是內(nèi)氣流行最活躍、最敏感之處。位于骨節(jié)之處的經(jīng)穴謂節(jié)竅，是內(nèi)氣人于骨髓的竅門。意氣貫注經(jīng)穴就是意想各節(jié)的節(jié)竅，如意想肩的節(jié)竅(肩井穴)放松松開，久之則肩關(guān)節(jié)自然放松松開;意想肘的節(jié)竅(曲池穴)放松松開，久之則肘關(guān)節(jié)自然放松松開;意想胯的節(jié)竅(環(huán)跳穴)放松松開，久之則胯關(guān)節(jié)自然放松松開;意想胸的節(jié)竅(膻中穴)放松松開，久之則胸自然放松松開，等等。以此類推，以意想竅，循竅而行，日日貫注，晝夜貫輸，則筋肉自然離骨，骨節(jié)自然開張，達(dá)到放松松開的效果。又由于“意為氣頭，氣隨意行”的作用，所以在意想節(jié)竅放松松開的同時(shí)，內(nèi)氣由節(jié)竅人于骨髓之中，節(jié)節(jié)貫穿，而又出于骨縫，充于肌膚，通于經(jīng)絡(luò)，達(dá)于四梢，則放松之中有沉著，久之便能達(dá)到松沉的效果。另外，周身內(nèi)外上下除頂勁虛領(lǐng)、舌舐上腭和會(huì)陰上提外，其余各部位都要有向下放松沉墜之意，如沉肩墜肘、胸空腹實(shí)、塌腰斂臀、坐胯屈膝、氣沉丹田、上虛下實(shí)等等。不論是站樁、定式，還是在周身運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要想著放松松開沉墜，例如兩手領(lǐng)臂向上松虛棚領(lǐng)時(shí)，手臂各節(jié)既要放松松開，手臂之陰面又要在沉肩墜肘、腰勁下沉的同時(shí)而有向下沉墜的意思。如此功行日久，不僅拙力僵勁自去，柔順之勁亦會(huì)油然而生。

　　柔順，就是周身內(nèi)外和順柔韌的意思，非柔軟之謂。和者，心內(nèi)中和之氣;順者，流暢通貫無滯無背之意;柔者，相對(duì)剛而言，非軟非硬，非輕非重.其質(zhì)如水，故在五行中屬水;韌者，軟而有彈性。柔順之勁是以心內(nèi)中和之氣，行如柔水，流暢通貫周身內(nèi)外，盤繞回旋，緩緩流淌，無停無滯，無問無斷，日積月累，年復(fù)一年，而成太極柔韌之勁。柔中而有沉著，則外形似柔而內(nèi)中有剛，功行日久，剛從柔中生出。

　　故而，由松沉入手求柔順是初習(xí)太極拳者去掉拙力僵勁進(jìn)入柔順階段，培養(yǎng)太極柔韌內(nèi)勁的關(guān)鍵和方法。所以，對(duì)以初學(xué)者應(yīng)該先學(xué)會(huì)如何利用松沉得柔力而取出自身原有的僵勁于拙力!!