陳式太極拳小架

陳式太極拳小架

　　陳式太極拳起源于河南溫縣陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上，精益求精地創(chuàng)造了太極五套拳、五套錘、十三勢(shì)、炮錘，以及槍、刀、劍、棍、锏、鞭等，尤其獨(dú)特的還有雙人推手和雙人粘槍?zhuān)纬闪送晟频牧髋审w系。在300多年的演變發(fā)展過(guò)程中，從陳式太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳式太極拳體系當(dāng)中，被后人稱(chēng)為“小架”的，是最為傳統(tǒng)的一種練習(xí)形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：陳式太極拳小架。

　　陳式太極拳小架一、陳式太極拳“小架”概說(shuō)

　　陳式太極拳的訓(xùn)練講究以大圈收至小圈、小圈收至無(wú)圈為登峰造極。歷史上陳式太極拳并無(wú)大、小架型之分，而是在訓(xùn)練方法上，師傅為了使徒弟盡快入門(mén)，把架型放大，讓徒弟先從大圈、外圈入手，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，當(dāng)徒弟掌握了畫(huà)圈走圓的運(yùn)動(dòng)規(guī)律之后，再逐步由大圈過(guò)渡到小圈、外圈過(guò)渡到內(nèi)圈，形成勁路沿軀干和四肢變化所傳遞的螺旋纏絲勁，達(dá)到外形上不見(jiàn)圈的高級(jí)境界。隨著太極拳的發(fā)展，后人為了區(qū)分陳式太極拳的不同練習(xí)方法，拳術(shù)上出現(xiàn)了大架、小架(大圈、小圈)之稱(chēng)。大架拳手也要講求將圈逐漸收小，小架訓(xùn)練也開(kāi)始講求將圈放大，兩者的訓(xùn)練過(guò)程基本相同，因此有“大架不大，小架不小”之說(shuō)。

　　陳式太極拳大架因一些后人在外走鏢或經(jīng)商而開(kāi)始向外界傳播，特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請(qǐng)傳拳，使陳式太極拳大架得到廣泛的普及，被世人所熟知。小架由于僅在家族內(nèi)傳授，且?guī)煶袊?yán)格，至今鮮為人知。如今的陳式“小架”傳人也開(kāi)始向外界傳授，但由于起步較晚，普及范圍仍然有限。當(dāng)代陳式太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳克忠、陳伯祥，十九代傳人陳立清、陳立憲、陳伯先等。

陳式太極拳小架

　　由陳氏十六世陳鑫編著的《陳式太極拳圖說(shuō)》，被譽(yù)為武林圣典，其中的拳譜皆為“小架”拳譜?！秷D說(shuō)》自序：“愚今者既恐時(shí)序遷流，迫不及待，又恐分門(mén)別戶(hù)，失我真?zhèn)?，所以課讀余暇極力顯微闡幽，纖悉畢陳。”覽遍全書(shū)并沒(méi)有陳式太極拳大、小架之說(shuō)。由此可知，《陳式太極拳圖說(shuō)》記載的太極拳架，應(yīng)該是最接近于陳王廷所創(chuàng)拳術(shù)的原貌。

　　陳式太極拳小架二、陳式太極拳“小架”的特點(diǎn)

　　1.身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線(xiàn)”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個(gè)水平線(xiàn)上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下叉、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。

　　2.手法：“雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉，下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線(xiàn)，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手相合，四六陰陽(yáng);瓦隆掌，大、小指相合，意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線(xiàn)為界，左、右手各管半邊，向上行不超過(guò)眉毛，向下行意想松開(kāi);出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。

　　3.步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大、二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長(zhǎng)，步小一豎腳”。基于開(kāi)胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實(shí)現(xiàn)圓檔);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過(guò)一腿長(zhǎng)，小步不小于一豎腳。

　　4.“寧進(jìn)不退，下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

　　5.眼法：“神送前手，頭忌晃動(dòng)”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動(dòng)。

　　6.勁法：“襠貴開(kāi)圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開(kāi)前合，實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會(huì)陰，由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的"纏絲勁"，也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí)，胯走后、下弧;胯似托盤(pán)，切記不能扭、不能涮;兩胯走"∞"勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿(mǎn)，無(wú)過(guò)無(wú)不及。

　　7.立圓多、平圓少。畫(huà)圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實(shí)現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圈多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8.整圓多、弧線(xiàn)少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要的重復(fù)蓄勁，實(shí)現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。

　　陳式太極拳小架三、陳式太極拳“小架”溯源

　　在陳氏十四世、陳式太極拳第六代陳有本之前，太極拳被傳下來(lái)的只有一種練法，并無(wú)大、小架之分。對(duì)大、小架的分化起著劃時(shí)代作用的關(guān)鍵人物是陳有本。

　　據(jù)《陳氏家乘》記載，陳有本的父親陳公兆“學(xué)術(shù)純正，明士多出其門(mén)”(陳家溝有陳公兆力斗瘋牛的傳說(shuō))，陳有本及胞兄陳有恒均庠生，習(xí)太極拳。有本尤得驪珠，子侄之藝皆其所成就，豐度謙沖，常若有所不及，當(dāng)時(shí)精太極拳者率出其門(mén)……有本門(mén)人陳清平、陳有綸、陳奉章、陳三德、陳廷棟均有所得，陳耕耘亦師事焉。清平傳趙堡鎮(zhèn)和兆元、張開(kāi)、張睪山。有綸傳李景延、張大洪。由以上記載可以看出，陳公兆、陳有本父子皆武學(xué)造詣深厚，弟子名家輩出，有本之藝顯然是得到父親真?zhèn)?，并且在陳有本之前小架已?jīng)存在。小架具有剛?cè)嵯酀?jì)、螺旋纏繞、快慢相間的風(fēng)格特點(diǎn)，一路柔多剛少，二路剛多柔少，而且因其完整的理論體系和嚴(yán)格有序的訓(xùn)練方法，被陳家溝人譽(yù)為“功夫架”、“看家拳”。并非像有些書(shū)上所說(shuō)的“十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上，又有些改動(dòng)，逐漸舍棄了某些難度和發(fā)勁動(dòng)作，架式與老架一樣寬大，稱(chēng)為新架(現(xiàn)在稱(chēng)小架)”。

　　陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生，因其父陳長(zhǎng)興終年在外，遂求教于族叔有本公。為了使陳耕耘早日功夫上身，陳有本除保留頭套十三式的精髓外，突出了爆發(fā)力，將架型予以放大，親自輔導(dǎo)苦練一年有余。二人共同商討、鉆研，創(chuàng)編了一種架型，從此為了和頭套十三式有所區(qū)別，就產(chǎn)生了小、大圈的說(shuō)法。陳耕耘就將這種架型在其家庭中傳授，傳到其孫陳發(fā)科，1928年被聘到北京授拳，遂將此架型公布于世，后人為加以區(qū)別就以此架“大架”，將傳統(tǒng)練法稱(chēng)為“小架”。