太極能修身養(yǎng)性嗎
太極能修身養(yǎng)性嗎
我們都知道，太極是我們的傳統(tǒng)武術(shù)之一，作用很大，但是，你知道太極能修身養(yǎng)性嗎?下面就讓小編為大家介紹介紹吧。
太極能修身養(yǎng)性嗎
1、太極能修身養(yǎng)性嗎
人們一談?wù)撈鹛珮O拳,無(wú)不滔滔不竭、口無(wú)遮攔地、大書特書太極拳的豐功偉績(jī)和不可一世的修身養(yǎng)性的卓絕貢獻(xiàn)。
其實(shí),傳統(tǒng)太極拳的修煉與修身養(yǎng)性,根本沒有直接的因果關(guān)系,是因?yàn)樾逕拏鹘y(tǒng)太極拳的本人的功夫底蘊(yùn)和對(duì)傳統(tǒng)太極拳的參悟,導(dǎo)致他本人的意念和自身的肌體發(fā)生了意想不到的變化,才引發(fā)、導(dǎo)致人體產(chǎn)生修煉與修身養(yǎng)性的一系列碩果。
現(xiàn)代人講四書五經(jīng),大多數(shù)是就字論字、依文解字,同樣,當(dāng)今武術(shù)界的人士,無(wú)不拿傳統(tǒng)太極拳的拳論作為模板,就字論字、依文解字,洋洋萬(wàn)言同時(shí)摻雜了莫名其妙的易經(jīng)、煉丹的之乎者也,甚至將經(jīng)絡(luò)理念,一股腦兒地融入到太極拳理論的演繹中,將太極拳神乎其神地演變?yōu)槊麚P(yáng)四海的萬(wàn)寶全書而不亦樂乎!
2、怎樣打太極拳修身養(yǎng)性
2.1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
2.2、有助心血管系統(tǒng)健康。
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
2.3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者,呼吸頻率會(huì)減少,肺活量和呼吸差會(huì)增大,從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
3、打太極拳的其他好處
3.1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶,修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
3.2、有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者,呼吸頻率會(huì)減少,肺活量和呼吸差會(huì)增大。
練太極拳需注意以下幾點(diǎn)
1、太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
2、在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范,就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮,還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺。
3、規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確,運(yùn)行路線清楚,止點(diǎn)到位,動(dòng)作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。
4、太極拳極為關(guān)鍵的是體悟,貪快貪多對(duì)體悟是不利的,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支,動(dòng)作變形,影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺,甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺。
打太極拳比較適合哪些人群
太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學(xué)都不嫌晚,但是相對(duì)而言,越早學(xué)太極拳好處越多,五十歲學(xué)太極拳是晚了點(diǎn)。六十、七十歲才學(xué)太極拳對(duì)想活動(dòng)的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學(xué)太極拳是一種很好的運(yùn)動(dòng)。
十歲、二十歲能學(xué)太極拳最好。景老師教過(guò)的學(xué)員超過(guò)1500人次,有趣的是無(wú)論中外男女老少,都有太極拳的愛好者。由于現(xiàn)代人不是很注重健康養(yǎng)生,對(duì)于有深度的太極運(yùn)動(dòng)、太極哲學(xué)或是太極藝術(shù)文化與太極武術(shù),很難抽出時(shí)間來(lái)投入研究,專注的學(xué)習(xí)太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之后的老年族群。
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