太極拳的“內(nèi)勁”與“內(nèi)氣”
太極拳的“內(nèi)勁”與“內(nèi)氣”
在中國武術(shù)文化中，對力、內(nèi)氣與內(nèi)勁等內(nèi)容的探究是歷代拳師們不休的話題。探討這些問題的實(shí)質(zhì)，自然成為身在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)高度發(fā)展時代的練武人或武術(shù)愛好者的研究課題。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的太極拳的“內(nèi)勁”與“內(nèi)氣”，歡迎閱讀。
太極拳的“內(nèi)勁”
“內(nèi)勁”這一名詞，是民族武術(shù)中太極拳、形意原、八卦掌、南拳等等結(jié)合腹式深呼吸的拳種所使用的術(shù)語。結(jié)合腹式深呼吸的拳種稱作“內(nèi)功拳”，結(jié)合胸式呼吸的拳種稱作“外功拳”。太極拳的“內(nèi)勁”，是用意識指導(dǎo)動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈，反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。開始練習(xí)“內(nèi)勁”，速度應(yīng)該慢些，使全身動作姿勢，逐漸練得正確、細(xì)密。再經(jīng)過由慢到快，快后再復(fù)慢，多次反復(fù)，使之能達(dá)到快慢隨心所欲為止。鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說：“極柔軟，然后能極堅(jiān)剛”。練習(xí)日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內(nèi)和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉(zhuǎn)換和集中到某一點(diǎn)。就是說：人體內(nèi)能量的流動能聽從意識的指揮。這種力量的特點(diǎn)是：柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動又極為快速。太極拳愛好者把它稱作“內(nèi)勁”。武禹襄說這種內(nèi)勁的作用，能夠“運(yùn)勁似百煉鋼，何堅(jiān)不摧”!功夫下的越深，“內(nèi)勁”的質(zhì)量越高。
太極拳的“內(nèi)氣”
“內(nèi)氣”，或叫做“中氣”。凡是認(rèn)真鍛煉太極拳，符合要領(lǐng)，動作圓轉(zhuǎn)、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產(chǎn)生“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”或“中氣貫足”的內(nèi)體感覺。首先出現(xiàn)的是腹內(nèi)“咕咕”作聲(日久后不做聲)，“氣沉丹田”(丹田在臍下小腹部分)逐漸沉得充分，腹中有充實(shí)圓滿(不是飽滿膨脹)的感覺;還會出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹沉重的感覺，以至有“氣遍身軀”的感覺。這種氣流的感覺，不是鼻中呼吸之氣，卻和呼吸之氣相應(yīng)。如果腹式深呼吸還未練到深細(xì)程度，動作與呼吸不夠協(xié)調(diào)，體內(nèi)氣流現(xiàn)象是不會出現(xiàn)的。 練法上首先以外引內(nèi)，然后由內(nèi)及外，等到熟極而流，就能內(nèi)外合一，一動內(nèi)外俱動。即先從端正練拳姿勢入手，身正體松，心靜用意，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉內(nèi)層指揮調(diào)節(jié)的機(jī)能，和對內(nèi)臟器官和血管管制調(diào)節(jié)的機(jī)能，使全身肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官聽命于神經(jīng)系統(tǒng)的指揮，完成細(xì)致、協(xié)調(diào)的運(yùn)動鍛煉。要達(dá)到整體性的“意動形隨”，必須以頭的“虛領(lǐng)頂勁”領(lǐng)導(dǎo)全身，在身腰靈活的帶動下，使手足活動“上下相隨”，動作自動化，而又發(fā)動于命門(在脊柱中，前對臍)，又以放松不用力，動作比較均勻、緩慢，由此練去，可以得到“內(nèi)氣”的感覺。氣流現(xiàn)象出現(xiàn)于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現(xiàn)象還可出現(xiàn)于骨髓管內(nèi)，會覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內(nèi)體感覺。太極拳的“以心行氣，以氣運(yùn)身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強(qiáng)身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發(fā)力。說太極拳的“內(nèi)氣”是神秘的、不科學(xué)的，固然是武斷，但要證明“內(nèi)氣”是生理的現(xiàn)象，是科學(xué)的，除了實(shí)踐有得之外，還需實(shí)踐有得的太極拳愛好者與中西醫(yī)結(jié)合做深入的感覺。
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