太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳的醫(yī)療保健作用
太極拳是中華武術(shù)中一顆璀璨的明珠，是中國(guó)歷代武術(shù)家嘔心瀝血，苦心鉆研的一種集技擊、養(yǎng)生、觀賞于一體的武術(shù)形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的醫(yī)療保健作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳的醫(yī)療保健作用
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鍛煉時(shí)全身處于放松狀態(tài)，使支配肌肉的神經(jīng)得到松弛，同時(shí)血液循環(huán)增加，肌纖維得到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，增加肌肉的收縮力，防止肌肉萎縮，哮喘預(yù)防從而保證肌肉的正常力量和彈性。
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正常而適當(dāng)?shù)臋C(jī)械牽拉刺激對(duì)骨骼的生長(zhǎng)代謝有十分重要的作用，目前實(shí)驗(yàn)研究證明，這種適當(dāng)牽拉，其壓力對(duì)增強(qiáng)骨皮質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)有明顯的作用。太極拳對(duì)慢支患者的護(hù)理及保健作用。
③內(nèi)臟作用
對(duì)消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加消化液分泌和吸收，恢復(fù)和增強(qiáng)其內(nèi)在的功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，能提高肺臟的通氣量，避免代謝產(chǎn)物的堆積，免除肌肉疲勞;對(duì)循環(huán)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁變性。
?、軆?nèi)分泌作用
對(duì)堅(jiān)持十年以上的太極拳鍛煉者，測(cè)定甲狀腺軸的功能，發(fā)現(xiàn)太極拳組的甲狀腺素水平明顯高于老年對(duì)照組，在性腺軸方面，太極拳組睪酮和雌二醇均高于老年組。由此可見(jiàn)太極拳鍛煉可增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，或有抗老抗衰作用。
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打太極拳能放松大腦皮質(zhì)的緊張狀態(tài)，消除因精神緊張所致的機(jī)體僵硬感，從而使人感到精神舒暢，意志旺盛。
?、拗匦呐c平衡感的作用
太極拳的作用特點(diǎn)之一是用足底的皮膚感覺(jué)，使全身重量準(zhǔn)確地落在中心以保持重心的完全平衡。
太極拳調(diào)節(jié)氣血的作用
1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”
如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動(dòng)作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化
練拳時(shí)，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率，太極拳組是39.5%，對(duì)照組是46.4%。
3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
舉例說(shuō)明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。
美國(guó)將長(zhǎng)練太極的人與不練太極的人進(jìn)行比較實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果證明，長(zhǎng)練太極的人摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。
4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。
此外，太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國(guó)科學(xué)家研究得出結(jié)論，常練太極拳，可降低血壓。中醫(yī)學(xué)家研究得出結(jié)論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國(guó)有一位太極拳愛(ài)好者，高興地發(fā)表文章說(shuō)“打太極拳治好了我的癌癥”。
所以，在紀(jì)念偉人平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國(guó)際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。
1978年11月16日，偉人親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對(duì)太極拳深刻的理解，體現(xiàn)了一代偉人對(duì)武術(shù)的厚愛(ài)和關(guān)懷。
由于太極拳總結(jié)了武術(shù)健身的精華，對(duì)健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說(shuō)。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對(duì)促進(jìn)全人類的進(jìn)步和健康有特殊的意義。
21世紀(jì)，興起的第四醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)科學(xué)的自我保健，包括自我保健醫(yī)學(xué)方法的應(yīng)用，在這種意義上，偉人的題詞在人類醫(yī)療保健史上又樹(shù)立了一尊豐碑。
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