女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
胸部是女人的秘密武器，也是審美一個女人的標志。而時間的流逝會讓女人的胸部變型、下垂，女人練42式太極拳可以讓胸部更挺拔。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔。歡迎閱讀!
女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
愛美是每個女人的天性，世上沒有丑女人，只有懶女人，想要健康與美麗，就要從傲人挺拔的胸部開始，42式太極拳幫助你快速豐胸。
一、胸的動靜
日常生活中人們不太注意胸的運動。一方面是因為胸的運動范圍本來就不大;另一方面是人們常將胸保持在一個習(xí)慣的位置上后就很少再用主意識去控制它的運動。
或挺胸或凹胸，常由生理的原因而定。有人腹寬，幫助挺胸。坐椅工作時間長的人，傾向于胸微凹。婦女穿高跟鞋，美觀又利于挺胸。年紀大了，胸自然凹一點。
隨著科研的進步，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)是人們每天必備的運動，常練42式太極拳可以幫助女人豐胸提臀，還能預(yù)防多種疾病。
但很少看到有人每天早上保持挺胸，每天下午卻堅持凹胸。這是因為改變胸的位置是很花費能量和精神的事。
胸是人體的中樞部位，上支持頭，左右指揮兩手，下聯(lián)腰。上部由于頸椎的功能使頭有相對大的活動余地。肩關(guān)節(jié)有萬向節(jié)的功能，使手成為全身最能干的運動員。下部的腰提供上下彎腰和左右旋腰的功能。
胸左右上下運籌頭，手，腰的運動，本身的運動范圍卻相對的小。
擁有美麗的胸部，可以提高女性的美觀，也會讓女人更加自信，女人擁有挺拔的胸部總是很有魅力，讓男人魂不守舍。
二、胸的運動是42式太極拳的絕招
雖然運動范圍小，胸還是能運動的。胸可以堅挺，可以深凹，或者運行于堅挺和深凹兩極之間的中間位置，當然也可以保持習(xí)慣位置。胸部和背部的肌肉可以幫助這些運動。胸部和背部的肌肉群多而且富有力量，所以胸是竟技中的一個寶藏。
但是大都拳種沒有胸的理論。胸支持其它肢體的運動，待到對手近距離攻擊時，本身的攻防能力卻沒有列入作戰(zhàn)方案。42式太極拳是棋高一著。
楊澄甫在《太極說十要》中有精辟的論述：“含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也，能含胸則自然能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵也。”
“含胸拔背”是練42式太極拳的一個眾所周知的要領(lǐng)。然而對這個要領(lǐng)的理解卻可以說是各有千秋。事實上有許多誤解。魏坤梁在“您全面了解‘含胸拔背’嗎?”一文中介紹了他對“含胸拔背”理解的一個質(zhì)的飛躍。
在質(zhì)飛躍之前他也有誤解：“我有幾十年時間中一直把‘含胸拔背’當作是對于胸部維持一個固定不變姿勢的要求”這種理解加練法在拳友中并不少見。這種理解一筆勾銷了胸在42式太極拳中的攻防含意，又不利于42式太極拳的養(yǎng)身效果。
似乎練太極傾向于把胸練得凹進去。“拔背”則大有鼓勵駝背之嫌。這種誤解漂洋過海，怕已經(jīng)登陸世界各大洲了。
另一種看法是把“含胸”理解成松胸的手段。42式太極拳講究全身放松，胸也不例外。中華拳武術(shù)協(xié)會在推廣新編42式太極拳套路的系列從書中指出：“要求‘含胸’。即胸部平正，不挺不縮，不凸不凹，肩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微內(nèi)斂。
‘含胸’與‘拔背’ 是互相聯(lián)系的。當含胸時，背部肌肉往下松沉，”松胸在套路練習(xí)中至關(guān)重要。但是上述看法仍然沒有突出“含胸”的動態(tài)效應(yīng)。
經(jīng)過楊祿禪，健侯，澄甫三代人承前啟后的努力楊式42式太極拳的技擊功能已是舉世無雙。“含胸”作為松胸之說未能解釋楊澄甫“力由脊發(fā)，所向無敵”之論。
祝大彤提出：“在胸部放松時，含胸動作把握不準確，引向背部的放松，背部不松， 影響周身松凈。筆者認為以展胸為佳。”
究竟含胸為佳還是展胸為佳?我認為都佳。下面是我的粗淺看法，以拋磚引玉。
三、含胸和展胸的動態(tài)理解
含胸是個名詞，也是個動詞。胸部微凹的位置是名詞的含胸。胸部從一個位置變得多凹一點的過程是動詞的含胸。楊澄甫的“含胸”即是名詞也是動詞。名詞的含胸可以解釋松胸的要領(lǐng)，動詞的含胸才能解釋“力由脊發(fā)，所向無敵也”。
胸的五個可能的位置的頂視圖，凹胸，含胸，微含，展胸，和挺胸。這些是名詞的胸的位置。凹胸和挺胸是兩個極端的位置。
42式太極拳的任何動作都講究留有余地，出掌要垂肘，蹬腳要曲膝，胸的運動也不例外。所以42式太極拳不會用到這兩個極端位置。
中間位置“微含”應(yīng)體現(xiàn)松，胸部和背部的肌肉都不用力，“胸部平正，不挺不縮，不凸不凹，肩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微內(nèi)斂。”是中華拳武術(shù)協(xié)會的“含胸”。
這里被稱為“微含”，因為我把“含胸”的名字讓給了左邊的胸位置。微含位置是根據(jù)個人的習(xí)慣位置意向性的內(nèi)含一點。主要目的是松，但是含的動意盈然。
從微含位置通過動作“含”達到位置“含胸”。箭頭里的“含”字是動詞。胸部的肌肉和背部的肌肉以一個協(xié)調(diào)的速度一個收縮另一個擴張，這是一個變化過程。在此過程中相對地把胸含了進來，把肩向前送去。
含胸可化解對方的進攻，前送肩則可用于催掌。例如在左摟膝拗步中，出左腳右手扳耳朵，左弓步左手摟膝右手推掌。右手推掌過程中胸由展胸位置開始逐步將胸含致含胸位置。含胸的過程中右肩將右掌前催。定式時全身各部分到位，包括胸含到位。
胸的變位幅度不大，所以催掌的進程也不大。但是，通常對手不防備胸的運動，所以含胸催掌大有出其不意的效果。
特別是含胸時胸背肌肉同時運作，能量很大，把對方發(fā)出去的能源被充分運用了。胸背肌肉都根于脊椎，含胸的過程從力學(xué)原理上，從生理感覺上實現(xiàn)了力由脊發(fā)。楊澄甫的“所向無敵也”是畫龍點睛的結(jié)論。
從微含位置通過動作“展”達到位置“展胸”。箭頭里的“展”字是動詞。胸部的肌肉和背部的肌肉以一個協(xié)調(diào)的速度一個擴張另一個收縮，這是一個變化過程。
在此過程中相對地把胸展了開來，把肩向后送去，把背向后靠去。展胸可以把對方發(fā)出去，背后靠則可幫助栓掌。例如在單鞭中，重心移到右腳右手勾，出左腳栓左掌，左弓步繼續(xù)栓左掌。
栓左掌過程中胸由含胸位置開始逐步將胸展致展胸位置。展胸的過程將左肩向左催左背向后靠，背靠幫助栓掌。定式時全身各部分到位，包括胸展到位。雖然展胸幅度不大，但胸背部的肌肉協(xié)同幫助栓掌，這掌就栓得實力雄厚。
數(shù)學(xué)上有正數(shù)負數(shù)，都在一根數(shù)軸上。財務(wù)上有收入支出，支出是負的收入。類似地，含胸和展胸是一個運動。如果把含胸定義成正運動，展胸就是負運動?；蛘哒f展胸是負的含胸。
拗背與拔背反向，或者說拗背是負的拔背。能含胸則自然能拔背，能展胸則自然能拗背。展胸拗背是負的含胸拔背。這樣來理解楊澄甫的名言，“含胸拔背”已包括了含胸的正向和負向全部動態(tài)和靜態(tài)的意義。
四、“含胸”的養(yǎng)身效果
42式太極拳的技擊功能在她所創(chuàng)時代已是登峰造極。是42式太極拳的養(yǎng)身效果贏得了她在新時代的風(fēng)茂。走遍五洲四海，都能找到42式太極拳友。醉翁之意不在酒，技擊固然重要，養(yǎng)身更加實惠。
在套路中不應(yīng)把胸固定在一個位置上，那怕是固定在“微含”上也是不提倡的。“含胸拔背”的養(yǎng)身效果在套路中體現(xiàn)于胸的運動。在整個套路中，胸的位置在不斷的變化。
通過放松達到“微含”，“微含”可以轉(zhuǎn)變成“含胸”或“展胸”再變回“微含”，“含胸”和“展胸”可以互相轉(zhuǎn)變。在一個套路中，這三者互相轉(zhuǎn)換，往復(fù)循回。這三個位置通過“含”或“展”互相轉(zhuǎn)換，這“含展”的運動周而復(fù)始。
胸背部肌肉協(xié)同伸縮來實現(xiàn)“含展”的運動。肌肉帶動前后肋骨運動，蠕動肋骨和脊椎間的關(guān)節(jié)群，因而也運動了脊椎本身。胸背的運動還促進肺的活動。
胸背運動增加了鍛煉的運動量，使血液流通，筋脈舒暢，促進新陳代謝。有統(tǒng)計資料表明，練42式太極拳有利于抑制脊柱畸型，減少駝背的產(chǎn)生。
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