毽球的基本技巧

毽球的基本技巧

　　中國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委于1956年舉辦的，并制定了簡單的規(guī)則。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于毽球的基本技巧，歡迎閱讀!

　　基本站立姿勢技巧:

　　毽球運動中的站立姿勢也就是準備姿勢，它是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢是為了迅速起動，快速移動接近球，使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動狀態(tài)變?yōu)橹鲃訝顟B(tài)的關(guān)鍵.基本站立姿勢包括：平行站立法和前后站立法

　　一、平行站立法

　　動作要領(lǐng):

　　兩腳左右開立,比肩略寬,兩腳幾乎站在同一條直線上,兩腳尖內(nèi)收成"內(nèi)八字"，腳跟稍提起，腳掌內(nèi)側(cè)著地，兩膝稍彎曲，重心置于兩腿之間，上體放松稍前傾，兩臂自然屈于體側(cè)，保持待動狀態(tài)，目視來球.

　　重點:兩腳掌內(nèi)側(cè)用力著地, 重心下降,兩膝 內(nèi)扣.

　　難點:身體保持待動狀態(tài).

　　二、 前后站立法

　　動作要領(lǐng):

　　兩腳前后分開站立,支撐腳在前,兩腳稍內(nèi)扣,

　　用腳內(nèi)側(cè)用力,后腳跟稍提起,兩膝稍彎曲,重心稍前移下降, 兩臂自然屈于體側(cè)，保持待動狀態(tài)，目視來球.(如圖)

　　重點:兩腳掌著地,重心落在前腳.

　　難點: 身體保持待動狀態(tài).

　　毽球準備姿勢:

　　1、按正確動作要領(lǐng)反復做準備姿勢練習.

　　2、看教師手勢或聽教師口令快速做出正確準備姿勢.

　　3、兩人或多人一組互幫互練反復做準備姿勢練習.

　　第二節(jié):移動技術(shù)

　　移動的目的就是調(diào)整好人與球的最佳位置,有利于更好地發(fā)揮傳、接、攻、防等各種技術(shù),步法是移動的靈魂,因此,移動必須快速準確.步法移動一般有以下八種

　　一、 前上步

　　動作要領(lǐng):

　　前上步或斜前上步時,踢球腳蹬地,支撐腳向前或者斜前上方邁出一步, 踢球腳隨前做好踢球時準備姿勢.

　　二、 后撤步

　　動作要領(lǐng):

　　后撤時支撐腳向后蹬地,重心后移,同時踢球腳向后邁出一步,支撐腳跟上成踢球準備姿勢.

　　三、 左右滑步

　　動作要領(lǐng):

　　平行站立時,左(右)腳用力側(cè)蹬,重心側(cè)移,同時右(左)腳向側(cè)邁出,左(右)腳迅速地跟上,可連續(xù)滑步.(如圖)

　　四、并步

　　動作要領(lǐng):

　　前并步時,右(左)腳向前蹬,重心前移,左(右)腳向前邁出一步,同時右(左)腳跟上并步,準備接球或起跳.

　　左(右)并步時,右(左)腳向左(右)側(cè)蹬地,重心向左(右)移,左(右)腳向左(右)側(cè)邁出一步,右(左)腳并步跟上成準備姿勢.

　　五、交叉步

　　動作要領(lǐng):

　　向右(左)交叉步移動時,左(右)腳

　　向右(左)側(cè)蹬地,把身體重心移到

　　右(左)腳,左(右)腳從右(左)

　　腳前往右(左)側(cè)交叉邁出,同時右

　　(左)腳向外側(cè)蹬地,從左(右)腳

　　后側(cè)邁出,成踢球準備姿勢.(如圖)

　　六、跨步

　　動作要領(lǐng):

　　支撐腳用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球腳隨即跨出成救球姿勢.

　　七、轉(zhuǎn)體上步

　　動作要領(lǐng):

　　左(右)轉(zhuǎn)體時,以右(左)腳為中樞,左(右)腳向后蹬地,重心下降稍后移,以髖帶動身體向左(右)轉(zhuǎn)體90°----180°,成踢球準備姿勢.

　　八、跑動步

　　動作要領(lǐng):

　　跑動是在來球離身體較遠,運用以上移動步法都不能很快接近來球時所采用的一種移動形式;跑動時兩臂應(yīng)用力擺動,以加快速度,爭取用最快地速度接近球的落點,然后重心稍下降成踢球準備姿勢.