中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全
一日之計(jì)在于晨，所以我們中考的時(shí)候一定要吃好早餐。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，供大家參閱!
中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：花生醬拌面
1準(zhǔn)備好各種材料，將面條放入鍋中煮熟;
2黃瓜擦成絲，將一大勺花生醬和醋，生抽，拌飯醬一起拌勻，(可適當(dāng)加些純凈水調(diào)勻);
3煮好的面條撈出過(guò)純凈水，過(guò)完冷水的面條瀝干水撈出，倒入調(diào)好的醬汁;
4放入黃瓜將面和醬汁拌勻，吃時(shí)可再拌入一大勺的拌飯醬即可食用;
5小貼士：1、面條煮好后快速過(guò)冷水這樣面條會(huì)更筋道;2、調(diào)醬汁時(shí)如果花生醬不容易調(diào)勻可加少許的純凈水拌勻。
花生醬拌面飲食禁忌
無(wú)
中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：芝麻醬拌面
1先把黃瓜、香椿芽、胡蘿卜洗凈。
2將胡蘿卜、香椿芽切成末。
3黃瓜切成細(xì)絲。
4芝麻醬2勺。
5加涼開水稀釋。
6切好的黃瓜絲放入盤中。
7蒜泥加醋調(diào)勻。
8鍋里放水，開鍋放入面條煮3分鐘。
9盛出來(lái)過(guò)一下涼開水。
10把面條盛到碗里，放入黃瓜絲、胡蘿卜、香椿芽末，澆上蒜泥、芝麻醬拌勻，即可享用。
芝麻醬拌面飲食禁忌
無(wú)
中考營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：花生核桃糊
1花生仁提前泡好(早上做可提前一晚浸泡)核桃仁也提前泡好.。
2泡好的花生仁去掉紅衣，準(zhǔn)備好糯米粉和奶粉。將花生仁，核桃仁,糯米粉一起加入到豆?jié){機(jī)。
3加入1000ml水，用豆?jié){功能打成糊。打好的糊用濾網(wǎng)過(guò)濾。
4奶粉放在小碗中，加入濾好的糊，攪拌均勻成牛奶糊。將濃濃的牛奶糊倒回到大桶中，拌勻就可以喝了。
5小帖士：1. 早上吃可提前一晚將花生仁和核桃仁泡好，其它時(shí)間則提前30分鐘用溫水浸泡就可以很容易去除外皮。2. 花生仁的紅衣有凝血的作用，不適合血液黏稠度偏高的人食用。3. 濾出來(lái)的花生核桃渣不要扔掉哦，用來(lái)做面包或是饅頭都可以，很香的。4. 我用的是全脂甜奶粉，所以沒(méi)有再加糖，喜歡吃甜食的可以最后再加點(diǎn)白糖調(diào)味。
6秋天是豐收的季節(jié)，新鮮的核桃、花生上市了，每年的這個(gè)時(shí)候我都會(huì)買回一大包，自已曬干去皮后密封保存，可以美美的吃上一季。
花生核桃糊飲食特點(diǎn)
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無(wú)
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