大米紅薯粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解
大米紅薯粥可以說(shuō)是一份很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的早餐，適用于伴有大便干結(jié)帶血的結(jié)腸癌、而且可以健脾養(yǎng)胃，吃起來(lái)的味道很好，自己在家也可以嘗試做一下。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的大米紅薯粥做法，歡迎閱讀!
制作大米紅薯粥的食材
大米紅薯粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.大米淘洗凈倒鍋中煮;
2.紅薯去皮切塊備用;
3.粥煮至沸騰，放下一個(gè)粥匙防止粥溢鍋;
4.米煮至開花后，放下紅薯;
5.煮至紅薯變熟，粥粘稠即可關(guān)火。
吃紅薯的注意事項(xiàng)
不生吃
生紅薯中的淀粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。
不過(guò)量
紅薯雖然可以當(dāng)成主食，但如果長(zhǎng)期把它當(dāng)成主食，可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，特別是大病初愈、懷孕的特殊人群。中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者也應(yīng)慎食。糖尿病病人則應(yīng)遵醫(yī)囑食用。
不要空腹吃
空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。另外，紅薯要趁熱吃，腸胃才會(huì)舒服。
配點(diǎn)咸菜，減少泛酸
紅薯里含糖量高，吃多了會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，會(huì)引起吐酸水或“燒心”。此時(shí)，吃點(diǎn)咸菜就能減輕癥狀。
紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣
紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃太多，會(huì)讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多，累積在腸道發(fā)酵，也會(huì)導(dǎo)致腹脹等不適。
吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
比較成人，孩子更容易出現(xiàn)此類問(wèn)題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點(diǎn)的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過(guò)主食總量的1/3。
老人盡量吃新鮮的
存放時(shí)間長(zhǎng)的紅薯水分會(huì)散失，糖分相對(duì)增多，因此老年人還應(yīng)該盡量吃新鮮的紅薯。
猜你感興趣：
2.小米番薯粥的做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
3.大米紅薯粥的做法
大米紅薯粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法圖解
