蘋果燕麥粥美味又健康的做法

　　蘋果燕麥粥是一道很美味的早餐，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，燕麥能夠解便秘的，知道粥的做法十分簡單，女性還可以美容的，你一定心動(dòng)了。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的蘋果燕麥粥做法，歡迎閱讀!

　　制作蘋果燕麥粥的食材

　　蘋果燕麥粥美味又健康的步驟

　　1.大米洗凈浸泡兩個(gè)小時(shí)

　　2.蘋果、燕麥片

　　3.將蘋果去皮切丁

　　4.鍋中放水，放入大米

　　5.將米粒煮開花

　　6.放入燕麥片煮一分鐘

　　7.然后放入蘋果丁

　　8.加入糖拌勻就可以了

　　燕麥?zhǔn)遣皇谴旨Z

　　燕麥屬于粗糧，多吃燕麥對身體非常好。糖尿病患者可以經(jīng)常食用燕麥，因?yàn)楹橇坎桓哌€可以降壓。而且多喝燕麥粥可以通便，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，大多數(shù)吃的食物都是精細(xì)食品，經(jīng)常導(dǎo)致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗糧對身體有益處沒有害處。

　　在購買燕麥的時(shí)候一定要注意，認(rèn)真看它的配料表，不要買到假燕麥。一般速溶的燕麥會(huì)有白砂糖、食品添加劑等成分，這種對身體是一點(diǎn)好處也沒有。最好選用沒有其他成份的純天然燕麥。

　　麥片和燕麥片的區(qū)別

　　生活中多吃麥片和燕麥片這樣的粗糧對身體有益,但二者還是有區(qū)別的。

　　麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由于麥片食品的制作過程簡單,而且省時(shí),有的種類的麥片,只要經(jīng)過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。

　　燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當(dāng)于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)?？偟膩碚f,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。

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