燕麥椰蓉餅干簡單又好吃的做法

　　燕麥片是燕麥粒軋制而成，做成燕麥椰蓉餅干也是一種很受大家歡迎的吃法，而且還可以減肥，愛美的妹紙們可以回家試試哦，制作的步驟也很簡單。想要了解更多燕麥椰蓉餅干的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作燕麥椰蓉餅干的食材

　　燕麥椰蓉餅干簡單又好吃的步驟

　　1.75g黃油隔水融化，晾涼之后加入1大勺蜂蜜拌勻。

　　2.用7g熱水沖泡1/4茶匙蘇打粉，倒入蜂蜜黃油水中。

　　3.將65g燕麥，45g低筋面粉，10g椰蓉及40g白砂糖四種材料全部倒入碗中，用手動打蛋器或勺子將其和勻。

　　4.將融合的液體倒入燕麥碗中。

　　5.用橡皮刮刀拌勻。

　　6.取約10g放在手中稍揉圓。

　　7.放入鋪有烘焙紙的烤盤中按扁，直徑4cm左右為好，厚度約為0.2-0.3cm。

　　8.放入預(yù)熱180的烤箱中層， 15分鐘。

　　9.烤至餅干呈棕黃色即可，剛出爐時是比較軟的，在網(wǎng)架上放置一會就變成脆的了。

　　燕麥片能不能長期吃

　　長期吃燕麥對身體好。

　　1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

　　2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。

　　4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥片一次吃多少克合適

　　燕麥含膳食纖維比較多，適當?shù)某喳溒粫绊戔}的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。

　　膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質(zhì)的吸收，是安全的，希望我的回復能夠幫助你。

　　專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應(yīng)該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質(zhì)對人體有益。一天吃35-50克就好了。

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