燕麥荷包蛋粥好吃又營養(yǎng)的做法

　　燕麥荷包蛋粥其實是一款延年益壽的養(yǎng)顏佳品，但是做法真的是超級簡單的哦，很多女性朋友們還是喜歡吃的，而且還可以減肥哦。想要了解更多燕麥荷包蛋粥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作燕麥荷包蛋粥的食材

　　燕麥荷包蛋粥好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.食材：燕麥片、雞蛋、冰糖。

　　2.鍋里放入水燒開。

　　3.把雞蛋打入開水里煮蛋清凝固。

　　4.放入燕麥片、冰糖煮。

　　5.煮三四分鐘燕麥片粘稠即可。

　　6.裝入碗里即可食用。

　　燕麥片的功效與作用

　　降低膽固醇

　　一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發(fā)作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用。

　　降低血糖

　　高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對于糖尿病有一定的預防作用，同時也有降糖減肥的功效。

　　通便

　　如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道的正常運行。如果當大便比較干的情況，可以食用燕麥片去改善。

　　預防疾病

　　燕麥片含有營養(yǎng)價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質，嫩而過有效預防感冒，防治骨質疏松，防治貧血，增強體質的功效。

猜你感興趣：

1.燕麥片的食用方法與功效

2.燕麥的營養(yǎng)價值及吃法

3.燕麥的營養(yǎng)價值和美味吃法

4.燕麥的功效與作用及禁忌

5.燕麥的功效、作用及營養(yǎng)價值

6.燕麥有哪些營養(yǎng)價值