產婦產后第1個月吃什么好 產婦第一周吃什么好
坐月子是中國人既定的習俗，月子餐更是產婦調養(yǎng)生息的重要來源。產婦產后第1個月吃什么好？下面是學習啦小編整理的，歡迎閱讀。
產婦產后第1個月吃什么好
產后第一周：補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫(yī)認為，婦女產后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產完后的媽媽體內惡露順利排出;四物湯則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當新媽媽口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔。另外，飲食也最好避免太咸。
產后第二周：可陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主。
主要的目的是幫助新媽媽將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
當歸補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產后媽媽在分娩后大量消耗氣血，這時候需要當歸來進行補氣血。
八珍湯，古代中藥湯劑，使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、灸甘草制成，有補氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血，四君子湯主在補氣，兩者結合那可謂氣血雙補，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等，產后體虛同樣適用。
產后第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。
這時候主要是補肝腎，因為生產過程中，媽媽流失大量的骨質與鈣質，而中醫(yī)觀點中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產后第四周：產婦可以服用十全大補湯。
十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術、甘草、黃芪、 川當歸、白云苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，產后媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間，媽媽可以適時的吃些麻油雞，能夠補充一些營養(yǎng)。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞即可，不需要長時間甚至天天吃，這樣不僅媽媽會對吃雞產生反感心理，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。
除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，新媽媽要有足夠的休息，可比平常休息時間稍多一、二小時，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。
產婦第一周吃什么好
一、新媽媽分娩后第一周易吃食物
山楂：山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓：桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。
鯉魚：可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。
傳統(tǒng)的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
產婦可用的粥包括：
羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。 牛奶：產婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
二、產后第一周忌食食物
產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。
忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。 生冷之物易導致淤血滯留，可引起產后痛、產后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
孕婦產后淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。
產后喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續(xù)失血。
產后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素，所以產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發(fā)胖。
三、產后第一周建議不食用蔬菜。
1、 紅豆及糯米粥剖腹產前三天煮軟點，一次不可吃太多;
2、 剖腹產者，如到24小時未排氣可用坐月子水來幫助排氣;
3、 如有便秘者，可每次在飯后服用坐月子水。
4、 養(yǎng)肝湯：紅棗7粒，廣和坐月子水280ML。紅棗洗凈，去核，用燒開的廣和坐月子水沖下，加蓋浸泡，用蒸器蒸之，將紅棗挑起，只取湯。使用階段：產后第一、二周。
5、 坐月子水飲料：干山楂300克+廣和坐月子水2500ML，大火煮開后轉小火煮20分鐘，約2000ML，喝時需加熱，一日量約400ML。功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。
6、 八寶粥的營養(yǎng)價值較高，如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。
四、產后第一周怎么吃
產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產后應少量多餐，以清淡高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。
1.產后1～2天，產婦消化能力較弱，應攝入易消化的食物，不吃油膩的食物。
2.產后3～4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。
3.產后1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，以做成湯食用為宜。
4.多吃些新鮮蔬菜和水果。
5.適當吃些粗雜糧，切忌偏食。
6.忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。
產婦產后1個月飲食禁忌
坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。
1、飲食要富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物
產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發(fā)育特別重要。哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻類
產后禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養(yǎng)素。
7、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。
9、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
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