懷孕吃什么湯好

　　準(zhǔn)媽媽都知道，健康的飲食會(huì)直接影響到寶寶的健康，所以，在日常生活中，孕婦飲食是很重要。專家發(fā)現(xiàn)，有一些湯品，適合孕婦飲用，對(duì)寶寶也非常有好處。那么，孕婦喝哪些湯最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么湯好，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么湯好

　　1、鯽魚湯

　　鯽魚俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，極為可口。鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺(jué)。

　　經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用，以補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚腦有健腦益智作用。

　　2、銀雪耳蜜柑湯

　　將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時(shí)取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘猓⑷コ涕俳j(luò)。將湯鍋置旺火上，加進(jìn)適量清水，再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。能養(yǎng)陰潤(rùn)肺滋潤(rùn)肌膚。

　　3、白蓮百合糖水

　　將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，然后加加適量清水，用中火煲約半小時(shí)，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。能清心潤(rùn)肺滋養(yǎng)肌膚。

　　4、木瓜花生排骨湯

　　將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。能清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。

　　5、鯽魚香菇湯

　　鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可?？梢匝a(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。

　　6、蛋黃蓮子湯

　　蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。可以養(yǎng)心除煩，安神固胎。

　　懷孕喝湯的注意事項(xiàng)

　　1、喝湯的時(shí)間，俗語(yǔ)說(shuō)"飯前喝湯，細(xì)長(zhǎng)柔美又健康;飯后喝湯，越喝越胖"飯前先喝幾口湯，將口腔、食管潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品非常刺激消化道黏膜，有幫助于食物稀釋和拌和，促進(jìn)消化、接收使胃內(nèi)食物充分切近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而按捺攝食中樞，降低人的進(jìn)食要求在餐前喝一碗湯，可讓人少接收100-190千卡的熱能相反飯后喝湯是一種有損健康的吃法一方面，飯已吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把本來(lái)已被消化液混淆得很好的食糜稀釋，影響食物的消化接收

　　2、最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長(zhǎng)胖，應(yīng)只管即便罕用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等即施用它們做湯料，最幸虧燉湯的歷程多余的油脂撇出來(lái)而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜絡(luò)、萊菔、魔芋、西紅柿、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，沒(méi)瓜葛多選用一些

　　三、喝湯速度越慢越不容易胖：西方強(qiáng)國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已吃飽的感覺(jué)喝湯也是云云慢速喝湯會(huì)給食物的消化接收留出充沛的時(shí)間，感覺(jué)到飽了時(shí)，就是吃得正好象其分時(shí);而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，有可能攝入的食物已跨越了所需要的量

　　4、菠菜豆腐湯的潛在危害：菠菜豆腐湯是非官方的的傳統(tǒng)家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛(ài)然而菠菜和豆腐不該同時(shí)吃，危害是潛在的，不能用看得見的度來(lái)權(quán)衡

　　5、暖鍋湯好喝但易致痛風(fēng)：涮牛羊肉、海鮮的暖鍋湯不能喝，否則易患痛風(fēng)

　　6、少量米熬成的稀飯+奶粉，破壞維生素B;

　　7、開水+蜂蜜，破壞營(yíng)養(yǎng)素;