懷孕應(yīng)該吃什么水果好

　　懷孕期間對于孕婦來說水果是必不可少的，但是孕婦吃水果是有講究，如果有針對性吃水果會(huì)起到效果更好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)該多吃的水果

　　1、蘋果：預(yù)防寶寶哮喘

　　很多孕婦都知道在孕期要多吃蘋果，認(rèn)為蘋果是水果之王，性溫很適合孕婦吃用，多吃蘋果可以讓寶寶的皮膚更好，其實(shí)多吃蘋果還可以讓寶寶患上哮喘的機(jī)會(huì)少很多。

　　2、香蕉：保證胎兒神經(jīng)發(fā)育正常

　　在懷孕期間最好是可以吃一些香蕉，因?yàn)橄憬独锖S富的鉀和葉酸，可以保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常，避免一些無腦等胎兒畸形的情況發(fā)生。

　　3、獼猴桃：提高胎兒的免疫力

　　獼猴桃對于準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友來說是很好的水果之選，它含有豐富的葉酸是其他水果不能相比的，如果可以，在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就應(yīng)該多吃獼猴桃，但是因?yàn)楂J猴桃性寒，所以脾胃虛寒者或是有流產(chǎn)征狀的孕婦應(yīng)該忌食。

　　4、芒果：緩解孕吐的情況

　　芒果的營養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，它所含有的特殊的氣味可以幫助孕婦止嘔止暈之用，但是如果對于芒果有過敏的媽媽就不要吃了哦。

　　孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、注意食用的水果量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保護(hù)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　3、要注意衛(wèi)生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控。

　　5、孕婦吃水果太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

　　因此，所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

　　孕期飲食禁忌

　　1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

　　2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

　　3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

　　6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農(nóng)藥殘留。