剛懷孕吃什么食物

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。如果可以保證各種營養(yǎng)的攝入的話，絕對(duì)可以生出一個(gè)健康可愛聰明的寶寶。那么懷孕初期吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物，希望大家喜歡!

　　適合剛懷孕吃的食物

　　核桃仁

　　核桃仁研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

　　海帶

　　海帶對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)于提高寶寶的記憶力，對(duì)于將來擁有一個(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在妊娠期間孕婦每天吃一個(gè)蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”

　　芒果

　　妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應(yīng)。

　　藕

　　藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。

　　柿子

　　吃點(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　香蕉

　　因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。所以說孕婦哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　懷孕初期的飲食原則

　　少食多餐，一定要避免空腹，平時(shí)要學(xué)會(huì)多找一些自己喜歡吃的食物來吃。

　　避免吃過于油膩的食物，有些孕婦認(rèn)為油膩的食物好吃，但是卻不知，現(xiàn)在是吃下去了，可能你的食欲要被影響很多天，所以飲食盡量以清淡為主。

　　保持愉快的心情，可以多選擇浪漫的就餐氛圍，比如說可以和老公一起小浪漫一下，盡量想些開心的事，都有助于提高食欲的。

　　注意補(bǔ)充維生素，由其是維生素B6，一個(gè)人如果體內(nèi)的維生素B6不足的話，則會(huì)影響到蛋白質(zhì)，脂肪，等物質(zhì)的代謝，而對(duì)于妊娠前期的女性來說，如果維生素B6不足的話，則會(huì)加重嘔吐的問題，影響食欲，所以及時(shí)的補(bǔ)充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。像日常生活中我們所吃的花生，黃豆，胡蘿卜，雞肉，魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。