懷孕吃什么牛奶最好

　　女性懷孕的時候就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，而喝牛奶也是補(bǔ)鈣的一種方式，那么孕婦喝什么樣的牛奶比較好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么牛奶最好，希望大家喜歡!

　　最適合懷孕喝的牛奶

　　1.鮮奶

　　鮮奶就是牛擠出的奶，經(jīng)過巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒，可以殺滅原奶中大多數(shù)的有害致病菌，這種方法既能夠達(dá)到安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養(yǎng)和風(fēng)味。但由于奶沒有百分百完全無菌，所以必須從生產(chǎn)到運(yùn)輸?shù)介T店，到你的家中，都一路冷藏，保持冷鏈，防止細(xì)菌過量繁殖，引發(fā)腹瀉等疾病。所以鮮奶是適合大多數(shù)正常體質(zhì)孕媽媽的，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，性價比最高的奶類。

　　2.酸奶

　　酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經(jīng)過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除了少數(shù)是無添加的原味酸奶外，大多數(shù)加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養(yǎng)的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對于營養(yǎng)來說，就減少了。還有大多數(shù)所謂的老酸奶，也并非原來的加工方式生產(chǎn)的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養(yǎng)的增加并沒有多少幫助。

　　3.奶酪

　　奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主。加在面包、披薩里，是好吃又營養(yǎng)的奶品。但要注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。

　　4.孕婦奶粉

　　孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質(zhì)、DHA等多種有益成分，因此是市售奶品中營養(yǎng)價值最多的一種。但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養(yǎng)比之類的原因，會增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口。但由于其營養(yǎng)成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重、引起肥胖的可能。但對于胎兒偏小，不習(xí)慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇。但要注意，一不要過量，二選擇適合自己的成分，三最好不要睡前喝。

　　3種不適合孕媽媽的奶制品

　　1.常溫奶

　　常溫奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那種，為了長期存放不腐壞，第一步的消毒加工就得是超高溫滅菌，加工的溫度越高，時間越長，營養(yǎng)損失就相對越多。保存幾個月到一年后的奶，雖然還沒有腐壞變質(zhì)，但相對剛生產(chǎn)的奶營養(yǎng)素卻損失很多。所以，當(dāng)沒有冰箱保存鮮奶，也沒有條件吃相對較貴的孕婦奶粉時，常溫奶也可以喝，但不是最優(yōu)選擇。袋裝的常溫奶，由于保存運(yùn)輸過程中，包裝易破損，產(chǎn)生出蟲、變質(zhì)的可能性會更大，一般是更差一點(diǎn)的選擇。

　　2.奶飲料

　　超市內(nèi)有多種酸牛奶飲料、乳酸菌飲料、果奶飲料等等，這些其實(shí)都不能算是奶，因?yàn)槠渲兄饕煞质翘撬?，奶的成分不會超過30%，而且相應(yīng)的，各種添加劑成分會較多，所以不能把它們當(dāng)作牛奶來喝，對孕媽媽來說，如果喝得多了，營養(yǎng)得到的不多，糖卻攝入不少，也會相應(yīng)增加血糖升高危險。

　　3.有機(jī)奶

　　有機(jī)奶不有機(jī)奶，在我看來，其實(shí)并無太大的關(guān)系，主要是個信任度的問題。正常給人喝的奶，本來就不應(yīng)該應(yīng)用過多抗生素、加用過農(nóng)藥的草料等。就算標(biāo)了有機(jī)標(biāo)識，很多還是一樣不信的，有什么區(qū)別?還是選大品牌的好。相對來說，大品牌的產(chǎn)品會接受更多的檢查，會花更多的錢在質(zhì)控方面。