懷孕吃什么對孩子好

　　每對夫妻都想孕育出一個聰明健康的寶寶，雖然智力有部分是遺傳，但是在懷孕期間，可以通過飲食來增加寶寶的智力。那么，孕婦吃什么對寶寶智力好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕人吃什么對孩子智力好，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對孩子智力好

　　1、核桃

　　核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%,蛋白質(zhì)含量占15%～20%,糖占10%左右。據(jù)測定,500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值,特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等含量也比較高。

　　2、雞蛋

　　雞蛋所含蛋白質(zhì)主要為卵清蛋白和卵球蛋白,包括人體所需的8種氨基酸,與人體蛋白質(zhì)的組成極為相近。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收。雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類,它們對增進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽堿有增加記憶的作用。

　　3、小米,玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的,經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家研究,小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。

　　4、牛肉

　　牛肉味道鮮美,素有“肉中驕子”的美稱。因為牛肉含蛋白質(zhì)、磷質(zhì)較多,且組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多,結(jié)構(gòu)合理,為完全蛋白質(zhì)食品,是傳統(tǒng)的益智食品。牛肉每100克含蛋白質(zhì)20克左右,比豬肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克,維生素B10.07毫克,維生素B20.15亳克,煙酸6毫克,鈣7毫克,磷170毫克,鐵0.9毫克。

　　5、牛奶

　　牛奶含有豐富而全面的營養(yǎng)成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白質(zhì)3.1克,脂肪3.5克,糖類6克,鈣120毫克,磷90毫克,鐵0.1毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,煙酸0.2毫克,維生素Cl毫克。牛奶所含蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有8種人體必需氨基酸,特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富Q牛奶中含有卵磷脂、膽堿等。牛奶可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和鈣等成分,有利于健腦。孕婦多吃牛奶,對胎兒腦發(fā)育非常有益。

　　6、蜂蜜

　　蜂王漿,蜂蜜、蜂王漿含有多種營養(yǎng)物質(zhì),還含有葉酸、乙酰膽堿、激素等成分,能促進(jìn)人的大腦思維記憶能力,可治療多種神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥,所以也是益腦食品。

　　孕期怎么做讓寶寶更聰明

　　1、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的,因為,如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng),此外,媽媽抵抗力不佳時,容易感冒,間接會影響寶寶的健康。

　　2、孕期多活動

　　懷孕期間如果沒有適度的活動,會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示,孕期適當(dāng)?shù)?/p>

　　3、不可過度勞累

　　懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀,懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。

　　如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好盡快臥床休息。

　　若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時,就應(yīng)該立即就醫(yī)。

　　懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示,最好可以改變自己的心態(tài),不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。

　　運動或活動,可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

　　4、心情愉快很重

　　要母親與胎兒是一體的,當(dāng)母親心情平和、愉快時,身體就會保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地,如果母親情緒激動,心跳會加快、血流也會改變,腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

　　現(xiàn)今有越來越多的人重視胎教的重要性,專家們認(rèn)為,如果母親能保持

　　愉快的情緒,期待胎兒的降臨,那么整個孕產(chǎn)過程會比較順利,也能生下健康、好脾氣的寶寶。