懷孕八個月吃什么好 懷孕八個月吃什么補
懷孕八個月吃什么好？懷孕八個月吃什么補身體？對于孕晚期的孕婦來說非常重要，這段時間如果飲食營養(yǎng)不均衡的話，對胎兒生產和發(fā)育會有很多不良影響。因此，孕婦懷孕八個月飲食要更加注意才行，一些不適合孕婦吃的食物，孕婦一定要忌口。
懷孕八個月營養(yǎng)提示
八個月的孕婦，在飲食上應采取少食多餐的飲食方式。應以優(yōu)質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。孕晚期還容易水腫，所以準媽媽要低鹽飲食，可適當吃一些利尿的食物。以下的幾種營養(yǎng)元素必不可少哦。
1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。
2、脂肪。60克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果，準媽媽要注意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。
3、碳水化合物。400克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導致過重，孕媽要控制好。
4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，所以應該盡量分開攝入。
懷孕八個月宜吃的食物
宜吃：懷孕8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。這時應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。
1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物內臟。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
3、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿。
懷孕八個月忌吃的食物
忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。
1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。
2、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
懷孕八個月食譜推薦
豆腐海藻鮮蝦湯
食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：
1、豆腐切塊。
2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過的鮮蝦。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
功效：蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質松軟，易消化，對正在發(fā)育的寶寶來說是極好的食物。
土豆燜雞
食材：土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。
做法：
1、雞肉切塊。
2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。
3、土豆去皮切1厘米見方的小塊。
4、鍋內燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色
5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。
6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可。
7、裝盤，撒上少許蔥花。
功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，可以為備孕期、孕期和產期婦女提供優(yōu)質蛋白質。
猜你感興趣：
2.懷孕8個月食譜
3.孕婦吃什么好
5.孕婦上火吃什么好
懷孕八個月吃什么好 懷孕八個月吃什么補
