懷孕26周飲食 懷孕26周吃什么好 懷孕26周食譜推薦

　　懷孕26周吃什么對(duì)寶寶好?懷孕26周飲食具體怎么安排?懷孕26周食譜有哪些推薦?懷孕26周飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康仍然是首要的任務(wù)。懷孕26周飲食到底應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?下面為各位準(zhǔn)媽媽們介紹一下。

　　懷孕26周營(yíng)養(yǎng)提示

　　1、繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物脂肪;日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2-4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

　　2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

　　3、 維生素大部分在體內(nèi)無(wú)法合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充，但在烹飪過(guò)程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應(yīng)先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。

　　懷孕26周宜吃的食物

　　孕中期，孕婦對(duì)血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。 孕婦應(yīng)該多吃以下幾類(lèi)食物：

　　一是干果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。二是奶類(lèi)品，每天應(yīng)攝取大約1000毫克的鈣，促進(jìn)胎兒發(fā)育。三是水果，富含維生素C、葉酸和纖維，可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。

　　懷孕26周忌吃的食物

　　孕6月以后睡眠是很重要的，你的睡眠可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。每天睡眠不少于8小時(shí)，中午休息1-2小時(shí)，最合理的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥位。這段時(shí)期孕媽媽容易便秘，吃蔬菜、水果。而以下這些食物盡量少吃：

　　一是味精，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。二是補(bǔ)品，容易會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。三是含有添加劑的食品，罐頭食品、油條絕對(duì)禁止。

　　懷孕26周食譜推薦

　　田園鮮蝦粥

　　食材：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量

　　做法：

　　1、香菇用40度的溫水浸泡2個(gè)小時(shí)后，擠掉水份，切絲。

　　2、玉米粒、碗豆粒洗凈備用。

　　3、鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。

　　4、大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。

　　5、倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘，然后關(guān)火放鹽和香油調(diào)味，即可。

　　功效：田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補(bǔ)充鈣和磷元素，提高人體免疫力。同時(shí)，蝦仁還有利于產(chǎn)婦催乳。

　　上湯雜錦娃娃菜

　　食材：娃娃菜1顆、蝦仁30克、豌豆(煮)30克、松花蛋1個(gè)、筍1/3顆、枸杞子10克、食鹽3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高湯500毫升。

　　做法：

　　1、娃娃菜掰開(kāi)葉子，用流動(dòng)的水沖洗多次，瀝干水分備用。

　　2、小河蝦去殼取蝦仁，筍切丁，松花蛋切丁，備用。

　　3、鍋中放入少許的食用油，爆香切片的蒜瓣，加入高湯煮沸，放入娃娃菜在高湯里，煮軟的娃娃菜撈出，擺入盤(pán)中。

　　4、將青豆，冬筍丁，松花蛋丁加入到鍋里的高湯中，煮3分鐘，之后加入蝦仁以及枸杞，繼續(xù)煮1分鐘。

　　5、高湯中加入30毫升的濕淀粉，攪拌均勻，待湯汁慢慢濃稠，加入適量鹽調(diào)味。最后將有料的芡汁澆在娃娃菜上。

　　功效：娃娃菜富含胡蘿卜素、維生素及微量元素，有助于預(yù)防結(jié)腸癌和提高免疫力。

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