孕婦喝什么湯好 適合孕婦喝的湯食譜
女性懷孕之后，飲食的合理安排至關(guān)重要。那么有哪些湯適合孕婦喝呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了適合孕婦喝的湯食譜，希望能幫助到你。
適合孕婦喝的湯食譜
一、新鮮鯉魚(yú)湯
食材準(zhǔn)備：新鮮鯉魚(yú)，鹽巴。
制作過(guò)程：首先，需要將新鮮的鯉魚(yú)去除魚(yú)鱗，將鯉魚(yú)清洗干凈，其次將鯉魚(yú)放入鍋中蒸煮二十分鐘即可。最后將蒸好的鯉魚(yú)放入鍋中煮湯，加入少許鹽巴即可。
營(yíng)養(yǎng)解析：對(duì)于懷孕兩個(gè)月左右的女性淶水，飲食上要注意選擇防孕吐的食物。在湯點(diǎn)的選擇上，我們建議孕婦們選擇新鮮的鯉魚(yú)湯。鯉魚(yú)中含有安胎的元素，對(duì)于孕婦的孕吐反應(yīng)也是有很大的緩解作用。鯉魚(yú)湯更適合趁熱飲用，冷了之后，可能腥味會(huì)比較重。
二、淮山瘦肉乳鴿湯
食材準(zhǔn)備：淮山少許，瘦豬肉少許，乳鴿一只，蓮子少許，姜片少許，鹽巴和蔥段少許。
制作過(guò)程：首先需要先處理好淮山和蓮子，將淮山和蓮子清洗干凈，將乳鴿的內(nèi)臟清洗之后，乳鴿放入開(kāi)水中燙洗一遍。其次將瘦肉清洗干凈，切成塊狀。最后，將乳鴿和肉片以及淮山和蓮子一起放入砂鍋中進(jìn)行煲煮，半小時(shí)放入少許鹽巴即可。
營(yíng)養(yǎng)接續(xù)：乳鴿瘦肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，還含有豐富的鐵元素以及維生素B，能夠幫助孕婦們緩解貧血的情況。
三、番茄雞腳湯
食材準(zhǔn)備：新鮮的雞腳，番茄兩個(gè)，胡蘿卜一個(gè)，大白菜一個(gè)，豆芽少許，洋蔥一個(gè)，西芹少許。
制作過(guò)程：首先我們需要將雞腳放入開(kāi)水中燙煮一遍，將準(zhǔn)備好的食材清洗干凈，將食材切成適當(dāng)?shù)拇笮?，將所有的食材放入鍋中熬煮，用大火熬煮二十分鐘，再用小火煲十分鐘即可?/p>
營(yíng)養(yǎng)解析：孕媽媽們非常適合食用番茄雞腳湯，番茄雞腳湯很爽口，不會(huì)讓你感到油膩。番茄雞腳湯還具有開(kāi)胃的效果，能夠幫助孕婦們補(bǔ)充維生素，孕婦適當(dāng)食用對(duì)于寶寶的健康很有利的。
四、牛腩土豆湯
食材準(zhǔn)備：牛腩少許，土豆一個(gè)，姜片少許，米酒少許，鹽巴少許。
制作過(guò)程：我們需要先將牛腩清洗干凈，將土豆的外皮清洗干凈，將老姜切成片狀。其次將牛腩切成塊狀，加入少許的米酒和姜片，放在鍋中熬煮一遍。再將熬煮過(guò)的牛腩和土豆一起放入鍋中熬煮二十分鐘，再用小火熬煮半小時(shí)，加入姜片和鹽巴即可。
營(yíng)養(yǎng)解析：牛腩土豆湯口感順滑，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。土豆中含有豐富的維生素，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕吐的情況。
五、鯽魚(yú)奶湯
食材準(zhǔn)備：鯽魚(yú)一條，豬肉少許，香菇少許。
制作過(guò)程：首先需要將鯽魚(yú)的鱗去除干凈，將鍋燒熱，加入少許油，將鯽魚(yú)煎熟。加入足夠的水，將豬肉切成片狀，豬肉和香菇一起放入魚(yú)鍋中。先用大火熬煮，再用小火熬煮半小時(shí)，加入鹽巴即可。
營(yíng)養(yǎng)解析：魚(yú)湯具備豐富的蛋白質(zhì)元素以及礦物質(zhì)，對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育還是有很大的好處。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜
1、肉絲炒萵筍。萵筍是春天的食物，吸收了充足的陽(yáng)光雨露，埋藏于地下病蟲(chóng)少、農(nóng)藥含量少，是孕婦極好的健康食材。肉絲炒萵筍能夠給孕婦足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維，維持正常的身體機(jī)能、保證胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求，另外萵筍味甘甜、多維生素、多纖維能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能緩解孕婦便秘的癥狀。
2、金針菇煎蛋。金針菇是一種較為普遍的菌類，其營(yíng)養(yǎng)不可小覷，金針菇還有豐富的鋅，能夠促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，另外金針菇有促進(jìn)機(jī)體活性的作用，加快孕婦的新陳代謝，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，排出體內(nèi)多余垃圾，保證孕婦及胎兒的健康。金針菇炒蛋在口感上極其鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)上也是極其豐富，適合孕婦食用。
3、豬肝炒甜椒。豬肝是補(bǔ)血、造血的重要食材，孕婦食用豬肝可預(yù)防貧血、低血糖等癥狀，提高人體免疫能力;甜椒是維生素C含量最高的食材之一，有緩解疲勞、美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)緩解孕婦易困乏有良效，豬肝炒甜椒在口感上十分新鮮，營(yíng)養(yǎng)上更是絕配，適合孕婦食用。
4、鯽魚(yú)燉白豆腐。大家都知道孕婦需要補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白，鯽魚(yú)燉豆腐還有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，且脂肪含量少，適合孕婦食用。鯽魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩、豆腐清甜爽口，它們一起同煮是絕配，不僅清淡可口、而且新鮮感極佳，孕婦吃鯽魚(yú)豆腐、喝鯽魚(yú)豆腐湯不僅是對(duì)自己身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，更是對(duì)胎兒養(yǎng)分的補(bǔ)充。
猜你喜歡：
孕婦喝什么湯好 適合孕婦喝的湯食譜
