孕婦吃什么可以排毒_孕婦排毒要注意什么
孕婦吃什么可以排毒_孕婦排毒要注意什么
人體每天都受到外界的污染，毒素天長日久在機(jī)體內(nèi)蓄積，就會(huì)對健康造成危害。而對于孕婦而言，食物排毒是最好的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦吃了可以排毒的食物，希望對你有用!
孕婦排毒食物
滋補(bǔ)類：牛奶
很多人認(rèn)為牛奶是容易上火的，其實(shí)牛奶性寒，如果每天堅(jiān)持喝牛奶的話還可以起到滋陰、清火、排毒的作用。另外，牛奶中含有70%以上的水分，喝牛奶還能補(bǔ)充一部分人體所失的水分。但是千萬不可以為了一時(shí)的清爽就把牛奶凍成冰塊來吃。
魚類：海魚
帶魚和黃魚是典型的海魚，海魚當(dāng)中富含多種不飽和酸，這是淡水魚所沒有的。這些不飽和酸可以防止香煙對人體的侵害，可以大大增強(qiáng)孕婦的身體免疫力。另外，海魚還有“腦黃金”的稱號，孕婦多吃海魚有助于寶寶的聰明健康。
蔬菜類：豆芽
黃豆、綠豆發(fā)芽的時(shí)侯會(huì)產(chǎn)生多種維生素，這些維生素能夠有效消除孕婦體內(nèi)的致畸物質(zhì)，這對寶寶的健康是發(fā)育很有利的。除此之外，豆芽還可以促進(jìn)孕婦不斷產(chǎn)生性激素，可以保障孕婦孕期體內(nèi)的激素平衡。
水果類：檸檬
一說到檸檬，很多人都會(huì)覺得牙齒發(fā)軟，這是因?yàn)闄幟十?dāng)中富含其他水果很少含有的有機(jī)酸和檸檬酸，而正是這兩種酸可以幫助孕婦排除體內(nèi)尤其是肺部的毒素。另外，檸檬還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，所以也是孕婦必備的美容佳品。
孕婦排毒的方法推薦
1、運(yùn)動(dòng)
我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那么運(yùn)動(dòng)排毒自然是首選。運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
2、食物排毒
通過飲食調(diào)理，安排營養(yǎng)又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血，荔枝補(bǔ)腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發(fā)免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。
3、按摩
在肚臍下用手掌掌心順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
孕婦排毒要注意什么
1、孕前要戒煙
對于一些準(zhǔn)備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會(huì)增加不孕和宮外孕的危險(xiǎn)。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或?qū)m外孕。另外，吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。
吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒，還會(huì)危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì)。
3、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。
4、和甜食分手
多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺付出代價(jià)。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí)。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對甜食有依賴和渴望，營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。
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