孕婦吃什么防治便秘孕婦便秘宜吃的5種食物

時間：2017-02-09 16:25:39 王燕2648由分享

　　便秘也是困擾著很多準媽媽們的一個問題，便秘的害處非常多，嚴重的還會引起不少疾病。相信很多準媽媽們都很想知道孕婦吃什么能治便秘吧。下面學習啦小編分享了孕婦便秘宜吃的5種食物，希望能幫助到你。

　　孕婦便秘宜吃的5種食物

　　水

　　準媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓耍紫纫龅木褪嵌嗪人?。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢!所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)，所以，準媽媽們?nèi)绻忝貒乐?，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發(fā)育，保護您孕期的健康呢!所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時，增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調(diào)理作用。

　　在經(jīng)過小編上述的講解之后，準媽媽們應(yīng)該都已經(jīng)對這個問題的答案心知肚明了吧?小編相信，準媽媽們只要堅持通過一段時間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。

　　孕婦吃什么蔬菜能治便秘

　　菠菜

　　菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜，不僅是因為菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外，還因為菠菜有良好的幫助孕婦下氣調(diào)中、潤腸通便的作用，但是不能貪多哦!

　　甘薯葉

　　甘薯葉是一種并不常見的蔬菜，也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實，甘薯葉的甘潤滑泄，潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃，其通便的作用都是很不錯的。

　　綠豆芽

　　餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽，但準媽媽們知道嗎，其實綠豆芽的潤腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對于黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是，準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過，綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼，雖然能夠幫助準媽媽們防治便秘，但準媽媽們?nèi)f萬不可吃太多哦!

　　小白菜

　　小白菜又名叫做油白菜，性質(zhì)平和，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同于大白菜，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準媽媽們吃過小白菜之后，腸胃就會蠕動的更為順暢，消化腺的分泌也會更多，這樣就有利于食物的消化，進而將殘余的廢物轉(zhuǎn)化為糞便直接排出體外了。

　　卷心菜

　　卷心菜也叫包心菜，具有良好的幫助孕婦的腸胃進行消化的作用，能夠在一定程度上改善準媽媽們的便秘的程度。不過，卷心菜較為粗糙，如果準媽媽們自身的腸胃并不好，那就不要多吃咯。