戒煙有哪些不良反應(yīng)
戒煙相信很多人都嘗試過，不得不說是一個(gè)艱苦的過程，尤其對(duì)于那些老煙槍們來說，突然的戒煙會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適，那么戒煙有哪些不良反應(yīng)你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的戒煙有哪些不良反應(yīng)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!
戒煙有的不良反應(yīng)
1、口渴
經(jīng)常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。
2、睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對(duì)睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
戒煙按摩的穴位
1、內(nèi)關(guān)穴
在前臂屈側(cè),腕橫紋上2寸處,當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、惡心欲嘔、煩躁失眠。
百會(huì)、印堂、內(nèi)關(guān)三穴具有寧心安神作用,能夠控制戒煙后出現(xiàn)的癥狀,如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等,不僅解決了戒煙出現(xiàn)的痛苦,而且還解決了吸煙者在心理上對(duì)煙草的依賴。
2、合谷穴
在手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點(diǎn),或當(dāng)拇指、食指并攏時(shí)肌肉最高處。功效疏散風(fēng)邪、開關(guān)通竅、清泄肺氣、和胃通腸。主治頭痛、咽干舌燥、便秘、易饑。
合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X,使吸煙者發(fā)現(xiàn)吸煙無煙味,有煙苦和口苦感,不想再吸煙,從而阻斷了吸煙者對(duì)香煙的依賴性,達(dá)到了戒煙的目的。
3、足三里
外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。功效調(diào)理脾胃、和腸消滯、清熱化濕、降逆利氣、扶正培元。主治胃痛、惡心嘔吐、便秘、泄瀉、神疲倦怠。
足三里既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘,又能增加機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)體質(zhì),能消除因長(zhǎng)期吸煙而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘、咽干咽癢等癥。
4、百會(huì)穴
在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線與頭部正中線之交點(diǎn)處。功效平肝熄風(fēng)、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣。主治頭暈、頭痛、健忘、失眠。
5、印堂穴
在前額部,當(dāng)兩眉間連線與前正中線之交點(diǎn)處。功效化痰降濁、疏風(fēng)通竅。主治頭暈、頭痛、鼻塞流涕、眼目干澀、失眠。
戒煙的妙招
1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi),一個(gè)月,一年,用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
3、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。
5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
6、不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無煙環(huán)境。
猜你喜歡：
戒煙有哪些不良反應(yīng)
