秋葵炒滑蛋的做法好吃又養(yǎng)生
秋葵在中國(guó)、日本、及西方國(guó)家已成為熱門(mén)暢銷(xiāo)蔬菜，顏色是綠色的，外形長(zhǎng)得像青辣椒。用來(lái)炒蛋也是需要一點(diǎn)技術(shù)的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的秋葵炒滑蛋做法，歡迎閱讀!
制作秋葵炒滑蛋的食材
秋葵炒滑蛋的步驟
1.把所有材料準(zhǔn)備好。
2.雞蛋磕進(jìn)碗里，加入半個(gè)雞蛋殼的清水和小許食用油，打散。
3.熱鍋下油，油燒至6成熱時(shí)，倒入雞蛋液，中火煎炒，炒到雞液凝固，再用鏟子輕輕打散盛出備用。
4.秋葵用清水沖洗干凈。
5.放進(jìn)沸水中焯3-5分鐘。
6.取出，用清水沖洗一下，瀝干，切成自己喜歡的形狀。
7.熱鍋下油，油熱后倒入切好的秋葵。
8.快手翻炒幾下，加入白砂糖，翻炒均勻。
9.倒入炒好的滑蛋，翻炒均勻，再按個(gè)人口味調(diào)入適量鹽，炒均即可。
10.簡(jiǎn)單又方便，并且很健康，尤其適合老年人。
秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.每一百克秋葵中所含蛋白質(zhì)是2克，脂肪0.1克，碳水化合物11克，不溶性纖維3.9克，胡蘿卜素310微克，維生素C4毫克，鈣45毫克，磷65毫克，鉀95毫克，鈉3.9毫克，鎂29毫克，鐵0.1毫克，鋅0.23毫克，硒0.51毫克。
2.秋葵脂肪及蛋白質(zhì)的含量確實(shí)略高于一般的蔬菜，它最特別的地方是含有咖啡堿，咖啡堿在茶葉和咖啡豆中含量比較高，秋葵的咖啡堿含量與咖啡豆差不多，所以可替代咖啡豆起到提神消除疲勞的作用。
3.黃秋葵的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高，各個(gè)部分都含有半纖維素、纖維素和木質(zhì)素。嫩果含有豐富的蛋白質(zhì)、游離氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E和磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質(zhì)元素及由果膠和多糖等組成的粘性物質(zhì)。
猜你感興趣：
秋葵炒滑蛋的做法好吃又養(yǎng)生
下一篇：肉醬鮮蝦拌秋葵的做法好吃
