女性長期失眠如何治療治療女性長期失眠的方法

時間：2017-02-11 11:35:49 王燕2648由分享

　　現(xiàn)在的人因為工作壓力或是家庭原因，容易患上失眠癥。特別是女性，女性長期失眠對身體健康危害大。那么女性長期失眠如何治療?下面學習啦小編分享了治療女性長期失眠的方法，希望能幫助到你。

　　治療女性長期失眠的方法

　　1、就醫(yī)診治

　　女性長期失眠癥患者一定不要拖延病情，若是長期失眠會造成精神異常、身體免疫差、內(nèi)分泌紊亂等情況發(fā)生。所以一旦發(fā)覺自己睡眠有問題，一定要進行到正規(guī)醫(yī)院的心理、或者精神科進行治療和檢查，針對性的治療才能保證失眠情況逐漸好轉(zhuǎn)。

　　2、飲食調(diào)理

　　女性往往日常忙碌不注意自身飲食也會造成失眠癥的出現(xiàn)。所以平日里多吃一些海參、淡菜、魚類、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方，均對女性的睡覺治療有較大的協(xié)助。食療以及非藥物醫(yī)治的辦法，對女性失眠癥調(diào)節(jié)都具有很好的作用。

　　3、生活規(guī)律

　　繁忙的工作和家務往往會讓現(xiàn)代女性精神處于緊張備戰(zhàn)的狀態(tài)，所以當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)長期失眠的情況之后，應當放下手頭忙碌的工作。進行一次旅行，或者在家療養(yǎng)一段時間放松心情，聽聽輕音樂來緩解緊張的神經(jīng)。

　　長期失眠對人的危害

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　失眠會增加心和血管負荷，誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。

　　容易引起感冒

　　因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產(chǎn)生其他疾病。

　　使人過早衰老

　　失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

　　影響青少年身高發(fā)育

　　腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發(fā)育造成影響。

　　可能產(chǎn)生癌變

　　失眠時機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。

　　破壞女性肌膚美

　　失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　警惕造成長期失眠的原因

　　1、生活的不規(guī)律

　　很多人的生活不規(guī)律，這可能造成短暫失眠。乘飛機做長途，時差的改變也會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天就會睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。

　　2、疾病困擾

　　很多疾病的病人的睡眠一直是個問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會比較差。各種疾病都會妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也是每于睡夢中發(fā)作，心力衰竭時的體位性呼吸困難會使患者無法平臥，并難以入眠。

　　3、心理因素

　　心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂郁，上床時考慮的某些問題，丟不開也放不下，常常會擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因都會引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。