治療失眠最簡(jiǎn)單的方法 失眠最簡(jiǎn)單又好方法
失眠是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病。在我們的生活中許多的人由于不同的原因容易患上失眠。那么對(duì)于這樣的疾病我們有什么比較好的治療方法呢?一起來(lái)看看治療失眠最簡(jiǎn)單又好用的方法有哪些。
治療失眠最簡(jiǎn)單的方法
1、睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡，通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。
2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè)，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
3、治療失眠最好的就是樹(shù)立良好的信心，不要緊張，調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
4、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)，因?yàn)檫@是人最佳的睡眠時(shí)間，這些對(duì)你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶來(lái)增加睡眠程度。
預(yù)防失眠的幾種簡(jiǎn)單方法
1、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2、多多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。適度體力活動(dòng)大有益處的。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、對(duì)于患有失眠癥的人來(lái)說(shuō)，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕?tīng)一些輕柔的音樂(lè)或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
4、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是早上6點(diǎn)起床，10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時(shí)間，不要在床上看書(shū)、吃飯。
治療失眠的有效偏方
1、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
8、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
9、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
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