如何治療失眠癥

時(shí)間：2017-05-12 15:25:06 小蘭676由分享

　　生活中患了失眠不可怕，只需好好調(diào)理，盡快進(jìn)行專業(yè)的治療，康復(fù)就在您眼前!以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何治療失眠癥，一起來(lái)看看吧!

　　如何治療失眠癥

　　多數(shù)情況下，注意睡眠衛(wèi)生就可以解決失眠問題，例如：改變生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，按時(shí)上床和起床，睡前不喝咖啡飲料等等。另外通過有效的藥物治療，也可以解決失眠問題。

　　應(yīng)該重視睡眠質(zhì)量和睡眠習(xí)慣對(duì)健康的重要性，積極到醫(yī)院求治，做到早期診斷失眠，查找失眠的原因。如果是軀體因素造成的失眠，應(yīng)積極治療原發(fā)病。而對(duì)非身體疾患造成的失眠，主要應(yīng)尋求失眠原因，袪除病因的同時(shí)再服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)類的藥物等方法戰(zhàn)勝失眠。

　　1、心理治療

　　(1)一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

　　(2)行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

　　2、藥物治療

　　(1)苯二氮卓類。

　　(2)抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。

　　3、其他

　　(1)生物反饋?？杉訌?qiáng)自我放松訓(xùn)練，對(duì)于減輕焦慮情緒有效。

　　(2)體育鍛煉。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。

　　(3)調(diào)整生活習(xí)慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　4.海馬神經(jīng)干細(xì)胞激活療法體系治療失眠癥

　　海馬神經(jīng)干細(xì)胞激活療法體系的問世，為實(shí)現(xiàn)全人類精神健康的目標(biāo)掀開了歷史嶄新的一頁(yè)。就其原理而言，它是利用人體大腦海馬區(qū)中含有的一種“神經(jīng)干細(xì)胞”，它能維持終生，只要激活它，大腦就可以通過其不斷的自我更新、遷移和分化補(bǔ)充丟失的神經(jīng)細(xì)胞，并迅速使海馬區(qū)的萎縮產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)。所以只要能夠找到一種能有效改善海馬區(qū)萎縮的物質(zhì)“海馬激活酶”，也就宣告了失眠癥將得到根本的治療，最終達(dá)到康復(fù)的目的。

　　海馬激活酶(The Deppenenzyme TM)，這種酶經(jīng)過現(xiàn)代科技手段提取并高度濃縮，能夠通過血腦屏障，直接作用于它的靶器官——海馬區(qū)，定向改善海馬區(qū)的血供，平衡其紊亂的功能，同時(shí)激活海馬區(qū)中的神經(jīng)干細(xì)胞，調(diào)整海馬區(qū)的功能，逆轉(zhuǎn)海馬區(qū)的萎縮，從而自根本上改善失眠癥及其他一些神經(jīng)疾病的癥狀，最終達(dá)到康復(fù)的目的。

　　5.負(fù)氧離子治療

　　臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

　　失眠癥的自我療法

　　想象出一幅美麗的場(chǎng)景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕，還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，

　　阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線，這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

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