失眠怎么治療 失眠癥的治療方法

　　失眠癥怎么治療?失眠了，這讓失眠患者感到苦惱。如何才能治好失眠的問題呢?本文向大家介紹5個治療失眠的小方法，希望能幫助到你。

　　失眠癥的治療方法1、睡前洗澡

　　睡覺前先洗個澡，使身體放松。因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。

　　失眠癥的治療方法2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，可以使身體放松，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。

　　失眠癥的治療方法3、睡前不看電視

　　睡前1小時要遠離電視。因為電視屏幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節(jié) 奏緩和下來。

　　失眠癥的治療方法4、睡前不飲酒

　　雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復。

　　失眠癥的治療方法5、睡前泡腳

　　要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為準大概在(40℃～45℃)，之間。水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。泡腳的時間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。

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