失眠的原因和治療方法
失眠的原因和治療方法
夜里總是翻來覆去睡不著又不能長期服用安眠，由于睡眠不足導(dǎo)致每天精神疲憊的上班、工作，不但影響生活對自身健康也是不利。那么失眠是什么原因呢？如何治療？下面一起來看看。
失眠的原因和治療方法
一、因煩躁而失眠
煩躁的心情易導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)，同時面部蒼白、眼睛發(fā)干則是肝血虧虛導(dǎo)致心情煩躁，這時調(diào)理肝臟是治療失眠的根本。
治療方法：喝玫瑰酸棗茶
材料
玫瑰5顆、酸棗1顆。
做法
1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒?jié)M茶壺，蓋上蓋。
2、6分鐘左右泡好即可飲用。
玫瑰具有養(yǎng)心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。
二、因易夢而失眠
熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會因為多夢而出現(xiàn)不斷驚醒的現(xiàn)象，這易使自身更加疲勞。
長時間處于這樣的睡眠狀態(tài)，人體會出現(xiàn)記憶力減退、頭暈等癥狀。
治療方法：桂圓紅棗蓮子粥
材料
大米150克，桂圓8個，蓮子16個，大棗8個。
做法
1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗干凈之后放入干凈的鍋中。
2、鍋中加入適量的水，然后進(jìn)行熬煮50分鐘左右即可。
該粥不但含有豐富的營養(yǎng)，而且還具有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾等功效。
三、因體弱而失眠
體質(zhì)較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如果同時伴有腰酸腿軟、盜汗等癥狀，則是腎陰虛、心火旺導(dǎo)致失眠的。
治療方法：山藥枸杞粳米粥
材料
粳米100克，枸杞適量，山藥適量。
做法
1、山藥洗凈切成小塊放入水中清洗侵泡。
2、梗米洗凈放入高壓鍋中。
3、鍋中加入洗凈的山藥，然后進(jìn)行定時煮粥模式。
4、粥煮好后將洗凈的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。
此粥具有補(bǔ)腎、降火、安神助眠的作用。
四、因腹脹胸悶而失眠
腹脹胸悶導(dǎo)致失眠是常見的，多半是由于消化不良、胃氣失和導(dǎo)致，這時想要緩解失眠最好食用促消化的食物。
治療方法：改善飲食
1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。
2、晚餐以清淡食物為主。
3、晚餐最好在睡前三小時食用。
五、因病而失眠
生病中或者病剛好時，身體處于虛弱的階段，易出現(xiàn)心煩、失眠的癥狀，如果同時還具有口干舌燥、小便赤短，則是肺熱所致。
治療方法：按摩涌泉穴
睡前可進(jìn)行泡腳，泡完腳之后再對腳部的涌泉穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，此方法具有安眠、增?qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液等作用。
失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對照上述內(nèi)容，看一下自身失眠的原因是什么，然后再對癥治療。
失眠怎么辦
精神催眠法
讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
自我疲勞法
一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放松法
科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調(diào)節(jié)法
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。
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