春季去濕氣的食療和最佳方法

時(shí)間：2017-12-25 16:23:16 慧媛47由分享

　　隨著工作、生活的壓力越來(lái)越大，很多人都越來(lái)越不愛運(yùn)動(dòng)，并且飲食規(guī)律也不夠科學(xué)，而且春季的時(shí)候也是時(shí)期容易入侵身體的時(shí)候，那么想要去除濕氣的話可以通過(guò)一些食療方法哦。今天小編給大家整理了春季去濕氣的食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　春季去濕氣的食療方法

　　1、薏米粥

　　薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時(shí)還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。

　　將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。

　　2、紅豆粥

　　紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長(zhǎng)期服用還能夠補(bǔ)血，令肌膚容光煥發(fā)。

　　將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

　　3、淮山煲湯

　　淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對(duì)于哪些由于體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過(guò)需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長(zhǎng)期食用。

　　去濕氣的方法有很多，但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現(xiàn)了腸胃消化不良、沒(méi)有胃口和精神、斑點(diǎn)加重等等的情況，那么就有可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，并且科學(xué)飲食，令我們的身體重新恢復(fù)健康。

　　春季去濕氣的方法

　　第一：多運(yùn)動(dòng)

　　缺少運(yùn)動(dòng)的人常常會(huì)感覺(jué)到四肢無(wú)力、身體困倦，這樣就會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越不愛運(yùn)動(dòng)。這樣的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長(zhǎng)久以往，濕氣就會(huì)侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病。

　　多運(yùn)動(dòng)不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個(gè)愉快的心情。同時(shí)還能夠加快體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動(dòng)的選擇范圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時(shí)，還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán)，對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。

　　第二：科學(xué)飲食

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時(shí)也不能夠節(jié)食，日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

　　日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)導(dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題;同時(shí)油炸食品等等也要少吃，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對(duì)要少碰的，因?yàn)檫@些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時(shí)候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　第三：降低環(huán)境濕氣

　　濕氣過(guò)重不僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問(wèn)題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重，引起一些列的疾病。

　　由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過(guò)重，有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條：

　　1、不穿潮濕的衣物;

　　2、洗完澡后要及時(shí)的擦拭干凈身體和頭發(fā);

　　3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過(guò)重，還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;

　　4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

　　5、最好不要再陰雨天出門。

　　第四：使用蔥、姜、蒜去濕氣

　　如果世道去濕氣的方法，那么常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品，同時(shí)還具有非常有效的藥用價(jià)值。我國(guó)很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載，是幾味不可多得的中草藥。

　　蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，令我們的身體快速發(fā)汗，有效的緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。