糖尿病的飲食療法和降糖方法
我們都知道糖尿病人是特殊的群體，飲食需要相當(dāng)?shù)淖⒁猓麄冊谥委煹倪^程中也是可以吃一些食療加上一些治療方法，這樣會好的快一些哦。以下是小編推薦糖尿病的飲食療法知識，歡迎閱讀!
糖尿病的飲食療法
生地黃粥
原料：鮮生地150克，粳米50克。
做法：將鮮生地洗凈搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升，煮成稠粥后，將生地黃汁加入，文火再煮一沸，即可食用，每日一至二次。
功能：清熱涼血，養(yǎng)陰生津。現(xiàn)代藥理研究表明生地具有加強心肌收縮，利尿及降低血糖作用。
適應(yīng)：陰虛熱盛型糖尿病，癥見煩渴多飲，多食易饑，尿頻量多，大便干結(jié)。舌紅少津，苔黃而燥，脈滑數(shù)。
葛根粉粥
原料：葛根30克、粳米50克。
做法：將葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。
功能：清熱除煩，生津止渴?，F(xiàn)代藥理研究證明葛根有降低血糖作用，并能擴(kuò)張心腦血管，具有溫和的降血壓作用。
適應(yīng)：陰虛火旺型糖尿病，癥見口干多飲，心煩易怒，性情急躁，多食易饑，大便干結(jié)，尿色混黃，舌紅少津，舌苔黃燥，脈象滑數(shù)。
三七山藥粥
原料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量。
做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點食用。
功能：潤肺健脾，益氣固。
適應(yīng)：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。癥見神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡，苔白或干，脈沉細(xì)無力。
運動降血糖的方法
平衡降糖操
方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然后深呼吸3個回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
面部降糖操
方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發(fā)熱之后放在面部。用中指從鼻翼兩側(cè)開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側(cè)分開，經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結(jié)束之后可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預(yù)防糖尿病引起的眼底病變，并且有效促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖。
原地跳躍操
方法：站立之后兩腳自然分開，與肩同寬，然后兩手在身后相扣，膝關(guān)節(jié)微微彎曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助強化骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生并且?guī)椭档脱恰?/p>
開合跳躍操
方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。
單腳跳躍操
方法：兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。
哪些運動能降血糖
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多余的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐后半小時~2小時進(jìn)行，時間持續(xù)20~40分鐘，慢跑前熱身5~10分鐘。寒冷天氣要注意保暖并且可以攜帶餅干等食品防止低血糖反應(yīng)。
快步走
快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調(diào)節(jié)以及提高體內(nèi)葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。
方法：快步走餐后1~2小時進(jìn)行，時間持續(xù)20!30分鐘，每天進(jìn)行1~2次。
太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐后1小時進(jìn)行練習(xí)，每次持續(xù)30~40分鐘。
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