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懷孕了吃什么菜譜大全

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕初期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,對孕婦來說,早期的飲食是很重要的,稍不注意可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么菜譜大全,希望大家喜歡!

  適合懷孕吃的菜譜大全

  1、安胎鯽魚姜仁湯

  營養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。

  制作方法:

 ?、裒a魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。

 ?、谙磧魺踔?,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。

  2、清蒸砂仁鱸魚

  營養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

  原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

  做法:

  1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。

  2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。

  功效:此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。

  3、海參粥

  營養(yǎng)分析:補(bǔ)腎陽,益精血,潤腸燥。適用于精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數(shù),腸燥便難,貧血,神經(jīng)衰弱,老年體衰,是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí),又適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

  制作方法:

 ?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

 ?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

  4、杞子二肚湯

  原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。

  做法:

  1、 把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中。

  2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

  用法:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。

  功效:補(bǔ)血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

  孕婦飲食注意事項(xiàng)

  1、不要過量吸取維他命A 孕婦攝取太多的維他命A,會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進(jìn)食。

  2、要限制飲用含咖啡因的飲品 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可。

  3、避免喝酒 如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

  4、避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會之外,分娩時(shí)也會有困難。

懷孕了吃什么菜譜大全

懷孕初期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,對孕婦來說,早期的飲食是很重要的,稍不注意可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么菜譜大全,希望大家喜歡! 適合懷孕吃的菜譜大全 1、安胎
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