懷孕吃什么菜好菜譜大全

　　孕婦吃什么菜對(duì)胎兒好?孕婦的飲食是非常重要的，關(guān)系到寶寶的健康哦。那么，孕婦吃什么菜對(duì)胎兒好，孕婦食譜有哪些做法?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好菜譜大全，希望大家喜歡!

　　懷孕吃的菜譜大全

　　菠菜煎豆腐

　　材料

　　菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法

　　鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

　　羊肝菠菜湯

　　材料

　　鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量。

　　孕婦吃什么菜對(duì)胎兒好

　　做法

　　鍋中倒水，燒沸，倒入羊肝;稍滾后下八菠菜加鹽、香油調(diào)味;再次燒滾即可出鍋。

　　炒素蟹粉

　　材料

　　水發(fā)冬菇15克、熟紅蘿卜12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時(shí)令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、姜未、味精各適量。

　　做法

　　1)熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥;鮮筍斬細(xì);綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。

　　2)炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒;炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒;最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。

　　京蔥炒肚絲

　　原料

　　豬肚1個(gè)、番茄1個(gè)、京蔥1條、紅椒2個(gè)、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙

　　做法

　　1)豬肚用生粉、白醋搓洗干凈;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋?zhàn)⑷脒m量清水，放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟，撈出晾涼切絲。

　　孕婦吃什么菜對(duì)胎兒好

　　2)爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調(diào)味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

　　八寶粥

　　材料

　　主料：糯米150克，桃脯15克，蜜棗25克，糖蓮子25克，杏脯25克，冬瓜條25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花醬各適量。

　　做法

　　1、將冬瓜條切丁。將山楂糕切丁。

　　2、將糯米淘洗干凈。

　　3、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

　　功效

　　此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽。

　　青椒炒牛肚

　　材料

　　青紅椒，熟牛肚。

　　做法

　　1、將牛肚切絲，青紅椒切絲洗凈。

　　2、鍋中底油，油熱放蔥姜爆香，下入青紅椒絲略炒。

　　孕婦吃什么菜對(duì)胎兒好

　　3、然后倒入牛肚，烹料酒，加醬油，鹽，炒勻出鍋即成。

　　4、青椒牛肚這道菜不能加湯，一定要大火快炒，才能出來干香味。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間不建議孕婦完全躺在家里休息，適量的運(yùn)動(dòng)還是必要的，比如飯后散散步、做些簡(jiǎn)單孕婦操。但是像出遠(yuǎn)門或人口密集的公共場(chǎng)所就最好不要去，還有不要提重物。

　　個(gè)人衛(wèi)生

　　懷孕期間要勤洗澡，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，以免滋生細(xì)菌。要開始穿著寬松衣物，不要壓迫到肚子。愛美的你，可最好不要穿高跟鞋及化濃妝了，基礎(chǔ)的臉部護(hù)理還是可以要的。

　　自我調(diào)節(jié)

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的心里壓力可能會(huì)變大，情緒不穩(wěn)，容易傷感。此時(shí)，準(zhǔn)爸要幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)心理情緒，保持平和的心態(tài)及愉悅的心情，心情美麗對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽本身都是有利的。

　　防輻射

　　生活中的輻射無處不在，電磁爐、電腦、冰箱、電視、手機(jī)、打印機(jī)等工作時(shí)都會(huì)產(chǎn)生輻射，而孕婦若長(zhǎng)期置于這種壞境中，很容易受到輻射的影響，可能會(huì)危及到胎兒的健康發(fā)育。所以孕婦最好遠(yuǎn)離這些輻射環(huán)境，有條件的話，可以買件防輻射服穿。而且現(xiàn)在處于冬天，孕婦最好少用電熱毯和取暖器。

　　休息

　　在懷孕前三個(gè)月，孕婦很容易出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈等癥狀，所以孕婦每晚必須要保證8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，中午可以休息半小時(shí)到一小時(shí)，這樣才能保證每天精神好。