陳式太極拳炮捶十八式
此套路為陳式太極拳老架二路的母架套路，稱為“炮捶十八勢”。全套共兩段18個動作，結(jié)構(gòu)合理，動作流暢，重點突出，精華集中，特點顯著，編排科學。它具有剛中寓柔、力求堅剛，震腳發(fā)力、松活彈抖的特點，著重于彈性勁的練習，外形上顯示出極剛，以發(fā)力為主、緩柔沉穩(wěn)為輔的特點。它是陳式太極拳老架二路的入門套路，也是學好陳式太極拳老架二路的基礎，因而深受武術(shù)愛好者的喜愛。下面是學習啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳炮捶十八式。
陳式太極拳炮捶十八式
第一段
陳式太極拳炮捶十八式一、起勢
〔動作歌訣〕
混沌初開法為先，凝神靜氣沉丹田。
頭頸正直身端正，平腕坐肘勢自然。
〔動作方法〕
1.并步直立
兩腳并攏，身體自然直立，兩臂自然下垂，兩手輕貼在兩大腿外側(cè)。目視正前方(圖1)。
2.開步站立
左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起，向左橫開一步，兩腳距離與肩同寬，腳尖向前，身體重心落于兩腿之間，身體自然直立。目視正前方(圖2)。
3.兩手上提
兩掌慢慢向前提起，手心向下，手指微屈，提到腹前，兩臂相距同肩寬，腕平、肘微下垂。目視前方(圖3)。
上動不停，兩掌繼續(xù)慢慢向上平舉，手心向下，手指微屈，舉至與肩同高，兩臂相距同肩寬，腕平、肘微下垂。目視前方(圖4)。
4.屈膝按掌
上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按落于腹前，掌與膝對。目視前方(圖5)。
〔練習要點〕
頭頸正直，下頦微內(nèi)收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長的感覺，圓襠，兩腿自然微屈，精神集中。屈膝按掌時，要落臀收腹縮胯，避免前俯后仰。兩手上提與屈膝下按時，兩掌的提按速度要均勻。
〔呼吸方法〕
用鼻呼吸，呼吸要細勻。
做并步直立時，靜站一下，以求意識集中，一般做3次深呼吸。
做開步直立的提腳開步時，吸氣;落腳踏實時，呼氣。
做兩掌上提時，吸氣;做屈膝下按時，呼氣，呼至此動作結(jié)束。
〔意念方法〕
導引法：做并步直立時，意守丹田。做開步直立時，意想丹田內(nèi)氣向下，過會陰向后上，沿督脈至頭頂百會穴(以下簡稱為丹田至百會);落腳踏實時，意想內(nèi)氣由百會向前下，過膻穴中，沿任脈沉入丹田(以下簡稱為百會至丹田)。兩掌上提時，意想氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側(cè)(手三陽經(jīng))，經(jīng)百會向前下過膻中穴，沿任脈沉入丹田(以下簡稱為兩手至丹田);屈膝下按時，意想丹田內(nèi)氣向下過會陰穴向后上，沿督脈經(jīng)百會穴向下前至膻中，分兩股過兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)(手三陰經(jīng))到兩手內(nèi)勞宮穴(以下簡稱為丹田至兩手)。
觀想法：做并步直立和開步直立時，排除雜念，進入練拳狀態(tài);兩掌上提時，好像要把皮筋一端踩在腳下，另一端系在手上拉長扯起;屈膝下按時猶如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。
技擊法：想象守我之靜，待彼之動。
陳式太極拳炮捶十八式二、金剛搗碓
〔動作歌訣〕
搗碓勢中藏妙法，掤采擠按多變化。
擦腳上步渾一體，震腳聚氣稱英霸。
〔動作方法〕
1.轉(zhuǎn)身掤捋
身體微右轉(zhuǎn)。同時，兩臂微屈，左手外旋，右手內(nèi)旋，身體帶動兩臂向上、向右畫弧于右肩前外側(cè)，掌心均向右下方，指尖均向右前方，目視兩手之間(圖6)。
上動不停，身體微左轉(zhuǎn)。同時，身體帶動兩手向右、向下畫弧于右胯側(cè)旁，掌心均向下，指尖均向右前方。目視兩手前方(圖7)。
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。同時，身體帶動兩手臂向左前方畫弧舉至與肩平，左掌掌心向下、指尖向前;右掌心轉(zhuǎn)向上，指尖向左。目視兩手之間(圖8)。
2.轉(zhuǎn)身右捋
兩腿屈膝半蹲，身體重心移至左腿。 同時，左掌外旋翻轉(zhuǎn)成為掌心向上，指尖向左;右掌內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，掌心向前，指尖向左。目視兩手之間(圖9)。
上動不停，上體右轉(zhuǎn)。同時右腳以腳跟為軸，腳尖外擺約90度，隨轉(zhuǎn)體兩臂微屈，兩掌向右平捋至身體右側(cè)前方，兩手腕與肩平，兩掌掌心均向右，指尖均向左前。目視左手前方(圖10)。
3.擦腳平推
身體重心移至右腿，左腳上提，腳尖上翹。目視左手前方(圖11)。
動作不停，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地面向左前方鏟出，同時兩手向右后方平推，手心均向右，指尖均向上。目視右手方向(圖12)。
4.虛步撩掌
身體重心左移。隨著身體重心的移動左腳踏實，身體微向左轉(zhuǎn)，隨之左手臂內(nèi)旋，兩掌向下捋于右膝前，掌心均向下，掌尖均向右。目視兩掌方向(圖13)。
上動不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心隨之左移，兩掌向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右。目隨視兩掌(圖14)。
身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，身體重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步。同時，左臂向左前上屈肘橫掤于左胸前，手心向外;右手向下、向左畫弧于右膝旁，手心斜向下。目視左掌前方(圖15)。
身體重心后移，左腳尖翹起，成左虛步，上身后讓。同時，左掌向下、向里收于胸前，掌心向下，掌尖向前;右掌按于右胯旁，掌心向下，拇指向里。目視左掌方向(圖16)。
緊接著，左腳踏實，身體重心移至左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右腳向前上步，腳尖著地成右虛步。同時右手畫弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方;左手畫弧，外旋回收，掌心向下搭于右前臂上。目視右手方(圖17)。
5.虛步砸拳
左掌外旋下落與臍平，掌心向上，拇指側(cè)向外;右掌屈臂向上于胸前，掌心向里，指尖向上。目視右掌前方(圖18)。
接上動，右掌握拳向里、向下屈臂落于左掌心內(nèi)，拳心向上，拳眼向前。目視前方(圖19)。
6.舉拳提膝
左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起。同時右掌變?nèi)凵吓e至與鼻同高，拳心向內(nèi)，拳面向上;左掌落至腹前，掌心向上。目視右拳(圖20)。
7.震腳砸拳
接上動，右腳向下在左腳內(nèi)側(cè)踏地震腳，兩腳相距約20厘米。同時，左掌外旋，掌心向上;右拳下落，以右拳背砸擊左掌心。目視前下方(圖21)。
〔練習要點〕
向左轉(zhuǎn)身掤捋時，要稍向右下轉(zhuǎn)身畫弧。轉(zhuǎn)身右捋時，要稍向左上轉(zhuǎn)身畫弧。擦腳平推時的左腳擦地鏟出與兩手向右前畫弧平推，虛步撩掌時的右腳向前上成虛步與右掌的前上撩，震腳砸拳時的右拳砸擊與右腳下踏震地動作，均要協(xié)調(diào)一致。同時，兩手的內(nèi)旋、外旋，要有內(nèi)含的纏絲勁。右腳踏震時，要屈膝松胯，全腳掌著地。震腳砸拳時，上體要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。
〔呼吸方法〕
轉(zhuǎn)體捋掤時吸氣，轉(zhuǎn)身右捋時呼氣;擦腳平推的捋掤提腳時吸氣，擦腳平推時呼氣;虛步撩掌時吸氣，虛步砸拳時呼氣;舉拳提膝時吸氣，震腳砸拳時噴氣(氣以鼻中短促有力地排出，以下均同)。
〔意念方法〕
導引法：轉(zhuǎn)體捋掤時意想氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身右捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤提腳時意想氣由兩腳涌泉穴沿兩腿內(nèi)后側(cè)(足三陰經(jīng))上行，經(jīng)會陰穴至丹田(以下簡稱為兩腳至丹田);擦腳平推時，想象內(nèi)氣由丹田向下，經(jīng)會陰沿兩腿外前側(cè)(足三陽經(jīng))向下至兩腳涌泉穴(以下簡稱為丹田至兩腳)。虛步撩掌時意想氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時想象氣由丹田行至兩手。提膝舉拳時想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行至百會穴(以下簡稱為氣由兩手行至百會);震腳砸拳時想象內(nèi)氣由百會穴沉入丹田。
觀想法：轉(zhuǎn)身掤捋和轉(zhuǎn)身右捋時，想象隨兩手的捋動整個宇宙被攪得天翻地覆、天昏地暗。擦腳平推時，想象腳下好似擦出一條河，掌像推翻一座大山飛速滾向天邊。虛步撩掌與虛步砸拳時，想象巨大山體被輕托舉起，隨拳下砸，使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時，想象將地球輕松自如地上提舉起;震腳砸拳時，想象腳一踏可震破大地，拳一砸可粉碎巨大的山體。
技擊法：設想對方用右拳向我面部擊打而來，我右手黏其來拳之腕，左手黏托住其來拳之肘，順其來勁向右捋推，同時用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳使其前跌。當對方后抽右拳時，我借勁用左臂掤擊其兩臂，并用右掌撩其襠部，接著順勢變?nèi)蛏蠜_擊其下頜，用右膝撞其襠，然后再用右腳下踩其左腳。
陳式太極拳炮捶十八式三、攬扎衣
〔動作歌訣〕
胸前開合陰陽變，轉(zhuǎn)腰旋臂勁內(nèi)含。
左采右擠隨勢靠，立身塌腕掌下按。
〔動作方法〕
1.分掌畫弧
緊接上勢，上體向前、向右旋轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)腰左掌托右拳向前、向右畫 弧。目視右前方(圖22)。
上動不停，上體繼續(xù)向后、向左前旋轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)腰左掌托拳向后、向左前畫弧。目視左前方(圖23)。
緊接上勢，上體向右轉(zhuǎn)，右拳變掌，手臂內(nèi)旋使兩手臂交叉于胸前， 右手在里內(nèi)旋、手心向外，左手在外下、掌心向里。目視前方(圖24)。
身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)，身體重心偏向于右腿。右手向上、向右畫弧至右肩前上方，掌心向前，指尖向上;左手向下、向左畫弧至左胯旁，掌心向右，指尖向前。目視右前方(圖25)。
上動不停，身體稍左轉(zhuǎn)，重心稍向左移。同時，右掌向下、向左畫弧至右肋側(cè)前旁，掌心向下，指尖向右;左掌向上、向左畫弧至左頭側(cè)旁，掌心向右，指尖向上。目視前方(圖26)。
2.擦腳合臂
緊接著，身體重心全部移至左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝向上提，腳尖自然下垂。同時，左掌向右、向下畫弧至右胸前，右掌向下、向右上畫弧至左胸前，兩掌交叉于胸前，左掌在里，右掌在外，兩掌掌心均向里，指尖均斜向外。目視右掌方向(圖27)。
身體稍向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝下蹲，右腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右鏟出。同時，兩掌交叉于胸前稍向左前撐。目視右前方(圖28)。
3.馬步立掌
右腳前掌著地踏實，重心開始右移。左掌內(nèi)旋翻成掌心向外，指尖斜向上，兩掌仍交叉于胸前。目視前方(圖29)。
上動不停，身體重心右移，上體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌向上、向右畫弧至右肩前，掌心向前，指尖斜向左;左掌附于右大臂內(nèi)側(cè)，掌心向右，拇指側(cè)向里。目視右掌方(圖30)。
身體重心繼續(xù)右移成右偏馬步，上體隨之向右轉(zhuǎn)體。隨轉(zhuǎn)體右手向右下畫弧至右側(cè)方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕與肩同高;左手向下、向左屈肘叉于左腰側(cè)，虎口向里，掌心向下。目視右手(圖31)。
〔練習要點〕
在整個攬扎衣動作過程中，身法的變換是向左、向右的兩個“回旋”，同時以腰轉(zhuǎn)動帶動兩臂左右纏繞。右腳鏟出與兩手胸前搭腕要協(xié)調(diào)一致。攬扎衣動作定勢時，沉肩垂肘，旋臂塌腕，斂臀圓襠，松腰沉胯。
〔呼吸方法〕
分掌畫弧時吸氣，擦腳搭腕時呼氣。身體左轉(zhuǎn)、馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時吸氣，馬步立掌時呼氣。
〔意念方法〕
導引法：分掌畫弧時想象氣由兩掌行至丹田，擦腳搭腕時想象丹田內(nèi)氣行至兩腳，馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時想象氣由兩腳行至丹田，馬步側(cè)掌時想象丹田內(nèi)氣行至兩掌。
觀想法：分掌畫弧時，想象宇宙被兩臂纏繞旋轉(zhuǎn)起來。擦腳搭腕時，想象腳下擦出一條大河，日月星辰被攬抱于懷中。馬步側(cè)掌時，想象大山被推按塌陷于地球之中。
技擊法：設想對方左拳向我打來，我用右臂由里向外攔擋其臂，左手抓握其手腕，上步近身，順勢用肩靠肘頂，手撲其面部。
陳式太極拳炮捶十八式四、六封四閉
〔動作歌訣〕
六封四閉捋采變，捋展掤合兩掌間。
上引下松氣隨意，跟步閉中雙掌按。
〔動作方法〕
1.轉(zhuǎn)體跟手
上體稍右轉(zhuǎn)，身體重心隨之右移。同時右手稍向右前側(cè)伸，掌心向下，掌指斜向右;左手外旋向右上提于右胸前，掌心向里，拇指側(cè)向上。目視右掌方向(圖32)。
上動不停，身體重心繼續(xù)右移。右手繼續(xù)向右前仲出，掌心向右，指尖斜向上;左掌內(nèi)旋前伸跟右手于右腕內(nèi)下側(cè)，掌心向下，掌指向右。目視右手(圖33)。
2.下捋掤擠
上體稍向左轉(zhuǎn)，重心稍向左移。同時，兩手向下、向左捋于右腹前，掌心均向下，指尖均斜向右。目視兩手(圖34)。
上動不停，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，重心左移。同時，兩手向下、向左捋，左掌捋掤于左腹前，掌心均向下，指尖均斜向右;右掌捋于右腹前，掌心向左，拇指側(cè)向上，目視前方(圖35)。
上動不停，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時，左臂向左、向上外旋托掌于身體左側(cè)旁，高與肩平，掌心向上，指尖向左;右掌向上外旋托掌于身體右側(cè)旁，高與肩平，掌心向上，指尖向右。目視前方(圖36)。
動作不停，上體右轉(zhuǎn)，身體重心逐向右移。同時，兩手屈臂向里掤至兩腮旁，兩掌掌心相對，掌指均向上，兩掌間距一臉的寬度。目視兩掌方向(圖37)。
3.虛步雙按
身體重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，兩腳相距約20厘米成虛步，上體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體兩手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相對，掌心斜向下。目視兩手之間(圖38)。
〔練習要點〕
兩手捋掤都要以腰脊為軸來帶動。身體在左右轉(zhuǎn)動時，上體均需保持正直，不可前俯后仰。兩手下按時，以右手為主，左手為輔。
〔呼吸方法〕
轉(zhuǎn)體跟手時吸氣，下捋時呼氣。捋掤時吸氣，虛步雙按時呼氣。
〔意念方法〕
導引法：轉(zhuǎn)體跟手時想象氣由兩手行至丹田，下捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤時，想象內(nèi)氣由兩手至丹田;虛步雙按時，想象丹田內(nèi)氣行至兩手。
觀想法：轉(zhuǎn)體跟手、下捋時想象可牽動山岳。捋掤時想象手可托天，虛步雙按時想象將大山下按塌陷入地球之內(nèi)。
技擊法：設想敵用左拳向我右肋部擊打而來，我左手黏住其來拳之腕外旋，右手黏桉于對方來拳之肘部，順其來拳之勁向左捋之。當對方向前失去重心時，我速回抽左拳，順抽拳之勁隨即跟左腳，近身用兩掌按擊其胸、腹，將其斜向下按擠而出。
陳式太極拳炮捶十八式五、單鞭
[動作歌訣]
推收換手腰勁催，右手勾摟擦腳追。
右擠左化左步靠，轉(zhuǎn)腰翻手立掌推。
[動作方法]
1.轉(zhuǎn)體推收
身體微向右轉(zhuǎn)。同時，左手向右前方微推，掌心斜向右，拇指側(cè)斜向里;左掌微收并外旋，掌心向上，拇指側(cè)向外。目視左手方向(圖39)。
緊接著，身體微向左轉(zhuǎn)。同時，左掌外旋稍屈臂里收，掌心向上，拇指側(cè)向外;右掌稍向上提至胸前，掌心向上，拇指側(cè)向外。目視兩掌間前方(圖40)。
動作不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。左掌向里屈收于腹前;右手經(jīng)左掌上方，向右側(cè)伸出，掌心向下，掌指向右。目視右掌方向(圖41)。
2.轉(zhuǎn)身提勾
上體左轉(zhuǎn)，身體重心全部移至右腿，右腿支撐身體，左腿屈膝上提。同時，右手內(nèi)旋成鉤向右前方出勾上提，腕稍低于肩，鉤尖向下，臂微屈;左手屈肘收至右腋前，掌心向上，掌指向右。目視勾手方向(圖42)。
3.提膝擦腳
右腿屈膝下蹲，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。目視右勾方向(圖43)。
4.馬步立掌
左腳尖落地踏實，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左偏馬步。同時，左掌向左下屈收于左肋前，掌心向上，拇指側(cè)向外。目視前方(圖44)。
緊接著，身體右轉(zhuǎn)，身體重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同時，左掌經(jīng)腹前向上、向右畫弧上附至右腕內(nèi)側(cè)，掌心向里，拇指側(cè)向上。目視前方(圖45)。
動作不停，左掌在右腕內(nèi)側(cè)內(nèi)旋外翻，掌心向前，拇指側(cè)向下，左臂撐圓。目視前方(圖46)。
隨即，身體重心再左移成左偏馬步。左掌向左經(jīng)胸前畫弧至左側(cè)方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前，指尖向上。目視左手方向(圖47)。
[練習要點]
身體左、右轉(zhuǎn)動帶動兩手上、下翻轉(zhuǎn)纏成一圈，與右勾弧形上提，要分別體現(xiàn)出纏絲抽絲的內(nèi)勁。定勢動作要松肩墜肘、沉腕，松腰沉胯、斂臀。
[呼吸方法]
轉(zhuǎn)體推收時吸氣，轉(zhuǎn)身提勾時呼氣。提膝時吸氣，擦腳時呼氣。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時吸氣，馬步立掌的左掌左畫時呼氣。
[意念方法]
導引法：轉(zhuǎn)體推收時，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時，想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝時，想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時，想象丹田內(nèi)氣行至兩足。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時，意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時，想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。
觀想法：轉(zhuǎn)體推收時，想象好似右手托著一塊千鈞巨石，隨著左推掌，巨石被推擊得粉碎;轉(zhuǎn)身提勾時，想象一巨大的星球在空中被右勾一碰，星球好像氣球那樣輕飄飄地彈出很遠。提膝擦腳時，想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時，想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。
技擊法：設想對方用左拳擊來，我右手按消來拳，并用左掌推擊其腹部，接著再用右勾撞擊其胸部，然后左掌順勢抓住對方左腕，向左領(lǐng)其左臂，以加大我右勾頂擊其胸部的力度。
陳式太極拳炮捶十八式六、護心拳
[動作歌訣]
上步提手面前揚，錦雞抖翎似撒膀。
換步轉(zhuǎn)身忙攬臂，豎肘前推胸當央。
[動作方法]
1.上步提手
身體左轉(zhuǎn)，重心左移。同時，左掌向左、向下屈肘收抱于左腰側(cè)，掌心向下，拇指側(cè)向里;右勾成掌向左上擺于面前，掌心向左，掌尖向上。目視右掌方向(圖48)。
身體右轉(zhuǎn)，重心右移于右腿;左腿里收向前上步，左腳腳尖虛點地成左虛步。同時，右掌向下屈肘于右腰側(cè)，掌心向下，掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前，掌心斜向右，掌尖斜向上。目視左掌前方(圖49)。
2.提膝外斬
身體左后轉(zhuǎn)，右腿支撐身體，左腿屈膝上提，腳尖自然下垂。同時，右手成拳向右上屈臂上抖舉于右耳側(cè)旁，拳心斜向左，拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斬于左胯旁，拳心向上，拳面向左。目視前方(圖50)。
3.震腳轉(zhuǎn)身
身體稍左轉(zhuǎn)，左腳下落震步，支撐身體;右腳屈膝上提于左踝內(nèi)側(cè)，腳尖點地。隨轉(zhuǎn)體右拳稍向前左畫弧，拳心仍向上，拳面斜向上;左拳向左后畫弧，拳心向上，拳面向左。目視前方(圖51)。
4.馬步攬拳
右腳向右橫開一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。左拳屈肘收于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳屈臂向前、向左橫格于胸前，拳面向上，拳心向里。目視右拳方向(圖52)。
上體右轉(zhuǎn)。右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向里，拳面向前;左拳向外、向前、向里攬伸，并向外旋成拳心向上，拳面向前。目視左拳前方(圖53)。
5.馬步合臂
上體左轉(zhuǎn)。同時，右肘向前方猛抖擊出，小臂豎起，立于胸前，拳心向里，拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下，與右肘形成合勁，拳心向下，拳眼向里。目視前方(圖54)。
[練習要點]
提膝外斬時，右手欲向下應先向上，隨即再向下引勁時，左手向前上提撩，動作協(xié)調(diào)。提膝外斬要突然，短快發(fā)力，下斬左掌時，右掌向上抖舉，動作要連貫一致。跳躍上縱輕快，空中完成轉(zhuǎn)身，落步要穩(wěn)。馬步合臂時，身體要先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體與擊肘要上下相隨、協(xié)調(diào)一致，擊肘發(fā)力快猛，力達小臂。
[呼吸方法]
上步提手時吸氣，提膝外斬時噴氣。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時吸氣，馬步合臂時噴氣。
[意念方法]
導引法：上步提手時想象氣由“五心”(頭頂心“百會穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“涌泉穴”)納入丹田，提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入兩手。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時想象氣由“五心”納入丹田，馬步合臂時想象丹田內(nèi)氣注入右下臂與左拳。
觀想法：上步提手時想象有座大山被左手挑起，懸于空中;提膝外斬時想象這座大山被甩下，按于地下無限深處。震腳轉(zhuǎn)身時意想自己身如千均巨石，從天而降下落于地面;馬步攬拳時意想自身高大無比，兩腿踏陷入地球之中，穩(wěn)如樹樁。兩臂攬拳時想象兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹;馬步合臂時意想面前有一巨大的鐵棍，被腳一擊而斷。
技擊法：當對方左弓步，由我正面用右掌向我面部擊來時，我用右手接抓住其來掌之腕回領(lǐng)，將其臂引直，接著用左手向右橫拍挑對方右肘部，使其臂傷。若當對方右臂解脫并用右腿向我襠部踢擊而來時，我速提左腿阻其來腿，并用左掌向外下斬擊對方小腿部，使其腿傷。若對方右腳抽回，調(diào)步用左拳向我腹部擊來，我落步，并用右拳外撥來拳。對方又用右拳向我胸部擊打，我用左拳向里攬撥來拳，并用右肘臂擊對方胸部，使其胸部受傷或后倒。
陳式太極拳炮捶十八式七、掩手肱拳
[動作歌訣]
震腳旋臂勁內(nèi)含，左引右擊獻肱拳。
前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁全在腰胯間。
[動作方法]
1.虛步繞臂
身體重心左移，右腳里收半步，腳尖點地成虛步。同時，稍向右，右拳成掌向左、向下畫弧繞于左腕外側(cè)，掌尖向下，拇指側(cè)向里。目視前方(圖55)。
2.提膝斬掌
身體重心全移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂。同時，左手向左上屈臂抖舉于左耳側(cè)旁，拳心斜向里，拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斬于右胯旁，拳心向上，拳面向外。目視右前方向(圖56)。
3.震腳旋臂
身體右轉(zhuǎn)，左腳下落震步，支撐身體;右腿屈膝上提，腳尖點地。同時，右拳內(nèi)旋屈肘向左收于右腹前，拳心向下，拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方，掌心向下，掌尖向右。目視前方(圖57)。
身體微右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出。目視前方(圖58)。
緊接著，身體重心左移成馬步，身體微左轉(zhuǎn)。同時，右拳成掌，兩掌向下、向外分擺于兩胯外側(cè)，掌心均向下，拇指側(cè)均向里。目視前方(圖59)。
動作不停，上體右轉(zhuǎn)。同時，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指彎曲;右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上。目視前方(圖60)。
4.弓步發(fā)拳
身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn)，隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈。同時左掌快速收于左肋側(cè)，掌心向里，拇指側(cè)向上;右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁，然后內(nèi)旋經(jīng)左掌上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目視右拳(圖61)。
[練習要點]
動作要連續(xù)，馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成。提膝斬臂時，支撐腿要穩(wěn)，斬掌短快、有力，力達右掌小指側(cè)沿。震步要平穩(wěn)，起伏不可過大。馬步旋臂要松胯坐襠，沉肩墜肘，縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力，勁力順達，力達拳面。在力達右拳面后，要迅速制動，表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。
[呼吸方法]
馬步繞臂時吸氣，提膝外斬時噴氣。震腳旋臂時吸氣，弓步發(fā)拳時噴氣。
[意念方法]
導引法：馬步繞臂時想象氣由“五心”納入丹田，提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時想象氣由兩手行至丹田，弓步發(fā)拳時想象丹田內(nèi)氣注入右拳。
觀想法：馬步繞臂時想象身體右側(cè)天邊有一巨大星球，被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時想象巨大的星球被右掌一斬而碎，撒落沉入地下無限深處。馬步旋臂時想象宇宙能量都被聚于一身;弓步打拳時想象所有能量通過右拳爆發(fā)放出，有摧毀宇宙之威力。
技擊法：設想對方左拳向我胸部擊打，我左手黏其腕、右手黏其肘向左順其勁捋之。當對方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來時，我右腳屈膝提起，阻擋其來腿，并用右掌下斬其小腿。對方右腳下落，又用左拳向我胸部擊打，我用左手接抓住其來拳腕部回領(lǐng)，同時用右拳還擊對方胸部，使對方胸部受傷。
陳式太極拳炮捶十八式八、裹鞭炮
[動作歌訣]
提膝轉(zhuǎn)身步調(diào)換，擦腳裹拳勁內(nèi)含。
馬步雙劈勁一體，瞬間抖勁一條鞭。
[動作方法]
1.提膝轉(zhuǎn)身
身體右后轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂。右拳隨轉(zhuǎn)身向右畫弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里;左掌成拳向右畫弧屈于胸前，拳心向下，拳面向右。目視前方(圖62)。
2.擦腳裹拳
右腳外展下落步震腳，左腳上提，腳尖點地。同時，兩臂里裹，右臂在里、左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里。目視前方(圖63)。
緊接著，身體微向右轉(zhuǎn)，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出;兩臂里裹，仍交叉于腹前。目視左前方(圖64)。
3.馬步雙劈
兩腿屈膝半蹲，身體重心左移，兩拳一齊向上外旋，經(jīng)胸前向左右兩側(cè)、向下砸擊，置于兩肋旁，拳心均向上，拳面均向外。目視前方(圖65)。
[練習要點]
提膝、轉(zhuǎn)身、裹臂擰成一勁，落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn)。兩拳雙劈時，兩拳胸前向上時稍慢，向兩側(cè)下砸時突然、短促、快速、有力，力達兩拳拳背，同時注意要隨著身體下蹲松肩沉肘，將勁力順達于梢節(jié)，不可用僵勁和拙力。
[呼吸方法]
提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時吸氣，馬步雙劈時噴氣。
[意念方法]
導引法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時想象氣行至丹田，馬步雙劈時丹田內(nèi)氣注入兩拳。
觀想法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時想象自身像座大山，從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時面前有一巨星，被分為兩半，隨著兩拳的下砸被砸得粉碎，形成流星雨，撒落于身體兩旁。
技擊法：設想對方用腿向我襠部踢擊，我叉兩臂向下阻擋對方的來腿，然后上左腿于對方右腿后絆住其腿，用左臂向左后擊對方胸部使其后倒。也可設想成兩敵欲從我兩側(cè)攻來，我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。
第二段
陳式太極拳炮捶十八式九、搗插
[動作歌訣]
虛步攬拳勢待發(fā)，馬步搡捶趕步打。
勁力順暢達拳面，短快松彈抖勁發(fā)。
[動作方法]
1.虛步攬拳
身體重心稍左移，右腳稍向里收，成右虛步。同時，左拳向下經(jīng)腹前向右上畫弧攬拳于右胸前，拳心向上，拳眼向外;右拳向上、向左經(jīng)胸前向下攬拳于左臂內(nèi)側(cè)，拳心向里，拳眼向上。目視右拳前方(圖66)。
2.馬步搡捶
右腳帶動左腳向右側(cè)滑上一步，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋向下、向右側(cè)彈擺沖出，拳心向下，拳面向右。目視右拳方向(圖67)。
[練習要點]
動作要連貫。滑進步、側(cè)彈沖拳要連貫，協(xié)調(diào)一致。側(cè)彈沖拳要快速、短促有力，勁力順達，力達拳面。
[呼吸方法]
虛步攬拳時吸氣，馬步搡捶時噴氣。
[意念方法]
導引法：虛步攬拳時想象氣由兩手行至丹田，馬步搡捶時想象丹田內(nèi)氣注入右拳。
觀想法：想象身側(cè)遠處有一座大樓，被拳擊穿形成一個大洞。
技擊法：設想對方右弓步左沖拳向我腹部擊打，我用右手接抓住其來拳之腕向左后回領(lǐng)，同時用右肘從對方左腕上方向下截擊其腕，再用右側(cè)彈沖拳擊打?qū)Ψ阶罄卟?，使其肋部受傷?