淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生

　　最近，關(guān)于任督二脈的問題在社會(huì)上形成熱議。打通任、督二脈為什么會(huì)健身強(qiáng)體，為什么會(huì)增強(qiáng)身體素質(zhì)，甚至提高功力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生。歡迎閱讀!

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第一、任、督二脈對全身的經(jīng)絡(luò)起主導(dǎo)、協(xié)調(diào)、調(diào)節(jié)作用。

　　經(jīng)絡(luò)將人體臟腑、組織、器官組成一個(gè)有機(jī)整體，并借以行氣血，營陰陽，使人體各部分的功能得以保持協(xié)調(diào)和相對平衡?！饵S庭內(nèi)經(jīng)》說經(jīng)絡(luò)是人生下來、活下去、生病、治病的根本，并指出它可以“決生死、治百病”。這是對經(jīng)絡(luò)的地位和功能的經(jīng)典概況。

　　人體十四經(jīng)脈中任、督二脈是主題，在養(yǎng)生保健和防治疾病中起主要作用。手、足三陰經(jīng)與三陽經(jīng)各有各的聯(lián)絡(luò)臟腑和各自的循環(huán)分布部位，對防治疾病也各有所側(cè)重，但它們都接受任、督二脈的督管和協(xié)調(diào)。任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。任、督二脈與十二經(jīng)脈的關(guān)系猶如水庫和江河的關(guān)系。任、督二脈可以儲(chǔ)存調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的氣血。當(dāng)十二經(jīng)脈氣有余時(shí)，它會(huì)加大儲(chǔ)存?zhèn)溆?當(dāng)十二經(jīng)脈氣不足時(shí)，則會(huì)溢出補(bǔ)充氣血到十二經(jīng)脈中循行。相反，若任、督二脈氣血不足時(shí)，同樣十二經(jīng)脈也會(huì)給以補(bǔ)充。任、督二脈與十二經(jīng)絡(luò)相互調(diào)節(jié)，相互配合，才能保證身體的各個(gè)部分都能正常工作。任、督二脈打通了，它對十二經(jīng)絡(luò)的督導(dǎo)、調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)作用加強(qiáng)了，氣血在周身流通就會(huì)更加暢通無阻，人的精力更加充沛、旺盛。從而使人體更加健康，也就是武俠小說中描繪的功力就會(huì)大增。

淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第二，打通任、督二脈能將真氣(氣血)輸送周身。

　　任、督二脈的脈氣起于小腹內(nèi)(丹田)，小腹是氣海，是真氣聚集的倉庫。督脈主要巡行于人體后正中線，從長強(qiáng)穴沿脊椎內(nèi)上行，到后腦風(fēng)府穴進(jìn)入腦內(nèi)，沿頭正中線經(jīng)百會(huì)、神庭、人中至于齦交。督脈與六條陽經(jīng)交會(huì)于大椎，又稱陽脈之海。具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。督脈有二十八個(gè)穴位，不僅能治療與腧穴部位相應(yīng)的內(nèi)臟病和頭面、頸項(xiàng)和腰背部的病癥，還能治療神志、熱病等疾患。任脈循行于人體日仃的正中線，與諸陰經(jīng)交會(huì)，故又稱“陰經(jīng)之海”，24個(gè)穴位循行線上的內(nèi)臟疾病，脈氣都有所醫(yī)。特別是任脈所經(jīng)過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維系胞宮的地方，又稱為“生命之源”。任、督二脈同時(shí)與全身的臟器相通，與十二經(jīng)脈相連，而十二經(jīng)脈又與奇經(jīng)八脈相連，并通過絡(luò)脈、浮脈、孫脈在全身形成一張氣血相通的網(wǎng)絡(luò)。任、督二脈是這張網(wǎng)絡(luò)的主導(dǎo)，是總督，是“綱”。“綱舉目張”，當(dāng)氣海中的真氣充足時(shí)，通過深、細(xì)、勻、長的呼吸和意念導(dǎo)引，使丹田真氣從督脈由下而上經(jīng)頭頂順任脈下行至丹田，即“小周天”，循環(huán)就能使五臟六腑得到真氣滋潤。如果再進(jìn)一步加大運(yùn)氣力度，把與任、督二脈相連的十二經(jīng)與絡(luò)打通，將氣從涌泉穴節(jié)節(jié)貫穿經(jīng)身后運(yùn)到頭部，再沿日仃身下行到腳底，就打通了以十二經(jīng)、絡(luò)為主的“大周天”了。通過“大周天”，推動(dòng)氣血在所有經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，到達(dá)身體的稍節(jié)，使周身有發(fā)脹、發(fā)熱的感覺，周身的所有細(xì)胞便都可得到真氣滋潤。這樣就可保證身體健康，生命持久。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第三，打通任、督二脈能調(diào)理周身氣血，使人精氣神飽滿。

　　任脈總領(lǐng)一身之陰經(jīng)，循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。特別是任脈上的氣海(丹田)穴是元陽之本，真氣發(fā)生處，是人體生命動(dòng)力之源泉。此穴與人的的元?dú)庀嗤?，而元?dú)饽芄奈枧K腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之循環(huán)流轉(zhuǎn)不息。它又是任、督二脈所起之處，全身氣血匯聚之所。古書記載丹田為男性“生氣之海”，精力的源泉，氣是神的活力，精、氣共同構(gòu)成人體生命的活性物質(zhì)基礎(chǔ);神是主宰。丹田氣的強(qiáng)弱，決定人的盛衰。

　　“督脈行于脊里正中，上至風(fēng)府，入于腦”。與人體的精神活動(dòng)關(guān)系密切，大腦通過脊椎中樞神經(jīng)指揮全身活動(dòng)。也就是說，督脈除了醫(yī)治所循沿線臟腑疾病的功能之外，還主神志，主要體現(xiàn)人的精氣神。

　　任、督二脈是丹田真氣向十二經(jīng)脈輸布的通道。運(yùn)用導(dǎo)引吐納之術(shù)，將吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處，通過肺吸氣，腎納氣使精氣混合，相互滋生，再逐步下降到小腹臍下，這時(shí)會(huì)有一團(tuán)熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至?xí)庨g。通過一呼一吸，一吐一納，就能使熱氣流布全身，全身的血液就會(huì)鼓蕩，流速加快，真氣就在全身循環(huán)流動(dòng)，人的精氣神就會(huì)飽滿。這其實(shí)就是腹式呼吸法，有意識(shí)地加強(qiáng)腹肌運(yùn)動(dòng)，使小腹有規(guī)律地配合吐、納、呼、吸而隆起和收縮，增加呼吸的深度，最大限度地增加機(jī)體氧氣的供應(yīng)，加快新陳代謝，達(dá)到強(qiáng)健人體，使人精氣神飽滿的目的。

　　要做好腹式呼吸和導(dǎo)引吐納，思想上、肢體上須做好配合。首先要心態(tài)平靜，精力集中;其次要肢體放松，立身中正。太極功法講“閭尾中正”，武術(shù)氣功講究“站如松，坐如鐘”，站如松使精氣節(jié)節(jié)貫通，挺拔向上，英姿風(fēng)發(fā);坐如鐘，真氣內(nèi)轉(zhuǎn)，精神沉穩(wěn)，端莊安詳。切忌低頭彎腰。拳諺講“低頭彎腰，傳授不高”。這不僅是人的精神面貌的外在體現(xiàn)，更重要的是只有中正，直立，脊椎才能正直，腹腔內(nèi)的五臟六腑體位才不會(huì)發(fā)生變化，這就為任、督二脈氣血的暢通無阻和臟腑最大限度接受氣血滋潤打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。平時(shí)坐姿、站姿要保持正直，不要歪歪扭扭。“龍椅”、“太師椅”的設(shè)計(jì)就是要求人必須坐正，保持任、督二脈氣血暢通而有益健康的。反之，氣血通行會(huì)受限制，臟器也受到壓迫。如果不注意糾正，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅形象受到影響，而且會(huì)因氣血供應(yīng)不足而引出其它一些病癥來。如彎腰駝背，脊椎骨增生等。一旦發(fā)生這些情況，要有意調(diào)整，通過練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，使精氣上領(lǐng)，轉(zhuǎn)動(dòng)任、督二脈可以糾正，還可以通過按揉、叩擊、推壓等手法來糾正。醫(yī)學(xué)界的人士研究發(fā)現(xiàn)，捶叩，推捏脊椎腧穴，可以激活大量的免疫細(xì)胞，提高人體的免疫力。免疫力提高就可以避免一些疾病的發(fā)生。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第四，打通任、督二脈可促進(jìn)臟腑運(yùn)動(dòng)和防治疾病，提高健康水平。

　　人的五臟六腑在胸腹腔內(nèi)，胸膈肌將它們上下分隔丌來，心肺在膈肌之下的胸腔內(nèi)，其它內(nèi)臟在膈肌以下的腹腔內(nèi)。平時(shí)人們用胸式呼吸，肺吸入的氧氣較少，肺活量不大，膈肌基本不會(huì)上下起伏，因此在胸、腹腔內(nèi)的臟腑也保持相對穩(wěn)定。

　　打通任督二脈就要改胸式呼吸為腹式呼吸，而腹式呼吸要在深吸中讓腹部最大限度地隆起，頂托膈肌向上，腹腔中的肝、膽、大小腸以及胃等臟器就在腹中向上移動(dòng)，而膈機(jī)上的心、肺器官被頂托也向上移動(dòng);緩慢呼氣時(shí)，胸腹腔內(nèi)的氣向外排出，受向下的壓力，胸腹腔逐漸扁平下降，而腹腔內(nèi)的臟、腑受膈肌向下的壓力，也隨之向下摩擦移動(dòng)。一吸一呼，既能推動(dòng)膈肌上下運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然腔內(nèi)的五臟六腑也就隨之摩擦運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血交流，摩擦增強(qiáng)內(nèi)臟活動(dòng)力和功能，當(dāng)然對身體是有好處的。

　　用意念打通任、督二脈，不僅能調(diào)動(dòng)膈肌及胸腹腔內(nèi)臟腑的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)其活力與功能，同時(shí)，根據(jù)中醫(yī)的“寧失其穴，不失其經(jīng)”和“循行所過，主治所及”的道理，在意念導(dǎo)引氣血循周身經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)，氣血節(jié)節(jié)貫穿，達(dá)到身體的各個(gè)部位，身體有發(fā)漲、飽滿感、指尖發(fā)麻，這表明內(nèi)氣已經(jīng)在周身通行無阻了，氣血津液已經(jīng)暢通了。“通則不痛，痛則不通”，自然能起到防病、治病的效果。當(dāng)身體某部位不適或有病灶時(shí)，可以用意念調(diào)動(dòng)內(nèi)氣在此“存留”、“加溫”，消除那些部位的障礙，使氣血通順，逐步消除不適癥狀，恢復(fù)身體健康，這就是運(yùn)用內(nèi)氣通絡(luò)活血，防病治病的道理。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第五，打通任、督二脈增加肺活量，肺活量提高就能延年益壽。

　　絕大多數(shù)人一般都采用胸式呼吸法，主要靠肺部自然擴(kuò)張達(dá)到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分的利用，限制了人體吸入的氧氣量。一位研究者曾做過這樣表述，“普通之人，徒知以口食谷，不知以鼻食氣，雖終日呼吸不斷，然此等呼吸大都出多入少，粗而短，不能細(xì)而長，急而淺，不能緩而深。”隨著年齡的增長，肺活量會(huì)逐年下降。特別是老年人由于肺組織、肌肉和胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能衰退等原因，一次呼吸量較年輕時(shí)明顯減少，身體素質(zhì)逐年下降，老態(tài)逐年顯現(xiàn)。

　　肺活量的大、小對人的生活質(zhì)量，健康程度甚至壽命長短都關(guān)系密切，這是因?yàn)榉位盍康拇?、小影響血液中的氧飽和度的高低，氧飽和度直接影響?xì)胞罩的氧化反應(yīng)，進(jìn)而影響細(xì)胞組織的功能。所有細(xì)胞的活動(dòng)包括分裂復(fù)制自己，識(shí)別周圍細(xì)胞并建立一定的聯(lián)系，按遺傳指令向別的類型轉(zhuǎn)化等以及器官運(yùn)動(dòng)，都需要細(xì)胞氧化反應(yīng)產(chǎn)生的能量來支持。氧氣的多少?zèng)Q定著氧飽和度高低和所產(chǎn)生的能量大小，決定著人體的活力大小。

　　氧氣進(jìn)入細(xì)胞的另一個(gè)作用是，在細(xì)胞內(nèi)的線粒體罩，與三大類營養(yǎng)物質(zhì)——糖、蛋白質(zhì)、脂肪發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生能量(ATP)和水以及副產(chǎn)品二氧化碳。能量供給各個(gè)器官，保證人體生命活動(dòng)之需。二氧化碳等廢物則排出體外。很明顯，血氧飽和度低，會(huì)造成血氧分壓低，進(jìn)入細(xì)胞罩的氧氣就相對減少，進(jìn)而使線粒體里營養(yǎng)物質(zhì)氧化反應(yīng)過程放慢，存反應(yīng)過程中起催化作用的生物酶的活性也會(huì)受到抑制，產(chǎn)生能量的效率因而降低，ATP的生成減少，導(dǎo)致生命活動(dòng)能量供應(yīng)的相對不足。

　　能量供應(yīng)不足，還會(huì)影響到細(xì)胞膜上的“鈉鉀泵”功能。“鈉鉀泵”足鑲嵌存細(xì)胞膜上的一咱特殊蛋白質(zhì)。“鈉鐘泵”在ATP分解的能量作用下，不斷把進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)的鈉離子逆著濃度差和電位差的梯度，主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞外，同時(shí)把細(xì)胞外的鉀離子逆著濃度差帶進(jìn)細(xì)胞，這是維護(hù)細(xì)胞良好的興奮性，并成為葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)細(xì)胞的動(dòng)力和基礎(chǔ)，“鈉鉀泵”一旦缺少了能量，鈉離子、鉀離子主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)能力就會(huì)下降，那么，細(xì)胞的興奮性及葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)都會(huì)受到很大影響，進(jìn)而影響到細(xì)胞的功能和活力。

　　人的肺活量減少，細(xì)胞功能就會(huì)減弱，代謝過程中產(chǎn)生的二氧化碳等酸性物質(zhì)就會(huì)滯積。體內(nèi)愈“酸”，人的疲勞程度就愈加強(qiáng)，衰老就會(huì)愈加速。隨著年齡增加，免疫細(xì)胞功能會(huì)降低，身體素質(zhì)會(huì)下降，健康就會(huì)受到影響。如果不及時(shí)科學(xué)地提高肺活量，不僅生活質(zhì)量和健康水平下降，壽命也會(huì)受到影響。

　　既然肺活量與人的生活質(zhì)量，健康水平，壽命長短關(guān)系如此之大，那么如何才能提高肺活量呢?研究表明，影響一個(gè)人肺活量的主要因素是呼吸肌肉收縮、舒張是否有力，能否讓胸腔壁的擴(kuò)張與收縮有充分大的空間，以保證有較大的氣體呼出量，即較大的肺活量。而提高腫活量的手段是活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗氧氣和排出的二氧化碳就越多，使得呼吸加深，加快，肺通氣量增加，從而促使呼吸肌的纖維變得粗壯有力，提高呼吸肌的功能，增大肺活量。

　　增加肺活量的健身項(xiàng)目很多，跑、跳、游、走、球類等，但最好的運(yùn)動(dòng)(活動(dòng))項(xiàng)目是太極拳。太極拳不僅能鍛煉肢體，更強(qiáng)調(diào)“意氣”活動(dòng)。“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”是對太極功法的高度概括。太極拳的練氣是指修煉呼吸，也俗稱“調(diào)息”，它將胸式的自然呼吸變?yōu)樯睢⒓?xì)、勻、長的腹式呼吸，是最常用的調(diào)息方法的之一。腹式呼吸通過腹部起伏、腹壓變換和膈肌升降，最大限度地?cái)U(kuò)大腹部和胸部的空間，不僅促動(dòng)臟腑在膈肌上下運(yùn)動(dòng)按摩，更主要地是讓肺的中、下部也參與呼吸工作，這樣，就能大大提高肺活量。據(jù)研究者稱，胸式呼吸肺的利用率不到50%，而腹式呼吸可達(dá)到80%以上，在意念的導(dǎo)引下，深吸慢呼可以大大增加肺活量。在加 大肺活量的情況下，意念把周身的經(jīng)絡(luò)打通，讓氣血充滿全身細(xì)胞，細(xì)胞的交換量將比平常自然呼吸成倍增長，細(xì)胞的活動(dòng)能力、工作效率、各種營養(yǎng)交換率都會(huì)大大增強(qiáng)。人的活力、精力、健康水平會(huì)提高，衰老進(jìn)度將會(huì)延緩，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

　　綜上所述，任、督二脈在人體經(jīng)絡(luò)中有著十分重要的地位和作用。打通任、督二脈，使真氣在體內(nèi)運(yùn)行，滋潤臟腑和細(xì)胞，對強(qiáng)身健體，延年益壽至關(guān)重要。而要打通任、督二脈必須采用腹式呼吸，增加肺活量才能達(dá)到。而太極拳，太極養(yǎng)生功法是講求練意練氣的，它的靜功、動(dòng)功、坐功、臥功、樁功都十分強(qiáng)調(diào)“調(diào)息”，即將胸式呼吸調(diào)整為腹式呼吸，講究“人、小周天”即打通任、督二脈，用導(dǎo)引吐納的方式，在“意”的作用下將內(nèi)氣(真氣)沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)送周身各個(gè)部位。同時(shí)打通任、督二脈能調(diào)劑陰陽平衡。任脈為陰使?jié)釟庀陆?，濁氣下降督陽氣隨之上升，剛陽互為根，陰不離陽，陽不離陰，轉(zhuǎn)動(dòng)任、督二脈使陰陽相容相隨，保持平衡，從而達(dá)到健身強(qiáng)體，防病治病，延年益壽的目的。千百年來很多人堅(jiān)持按此原理修練并收到很好的效果。愿更多的人相信功法，參與修練，給自已帶來健康和幸福!