武式108式太極拳介紹
武式108式太極拳介紹
武式太極拳拳架內(nèi)固精神、外示安逸、體態(tài)端莊、氣勢(shì)騰挪、開合有致、緊湊精巧，是文人化的太極拳術(shù)，尤其適合高級(jí)知識(shí)分子階層養(yǎng)身、強(qiáng)身、修身。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武式108式太極拳介紹。歡迎閱讀!
武式108式太極拳介紹
一路
1預(yù)備勢(shì) 2起式 3退步崩式 4攬雀尾 5正單鞭
6提手上式 7白鶴亮翅 8左摟膝拗步 9手揮琵琶 10白鶴亮翅 11左摟膝拗步 12右摟膝拗步 13左摟膝拗步 14手揮琵琶 15上步搬攔捶 16如封似閉 17十字手 18抱虎歸山
二路
19倒攆猴 20右摟膝拗步 21斜穿掌 22攬雀尾 23斜單鞭 24肘底捶 25右摟膝拗步 26倒卷肱 27斜飛式 28虛步推掌
29提手上式 30白鶴亮翅 31左摟膝拗步 32海底針 33閃身搬攔 34推窗望月 35攬雀尾 36正單鞭 37云手 38正單鞭
三路
39高探馬 40獅子右蹬腳 41獅子左蹬腳 42轉(zhuǎn)身臨其境 43右摟膝拗步 44上步伏虎捶 45閃通背 46上步搬攔捶 47小擒拿手 48右踢腿
49左打虎式 50右打虎式 51右彈腿 52雙插掌 53雙風(fēng)貫耳 54十字手 55跨虎式 56獨(dú)立式 57上步搬攔捶 58如封似閉 59十字手 60抱虎歸山
四路
61倒攆猴 62雙插掌 63斜穿掌 64攬雀尾 65單鞭 66野馬分鬃 67攬雀尾 68正單鞭
五路
69玉女穿梭 70攬雀尾 71正單鞭
六路
72云手 73正單鞭 74單鞭左下式 75單鞭右下式 76獨(dú)立鎖喉捶 77倒搓肱 78斜飛式 79虛步推掌 80提手上式 81白鶴亮翅
82左摟膝拗步 83海底針 84閃通背 85迎面捶 86上步搬攔捶 87攬雀尾 88正單鞭
七路
89云手 90高探馬 91斜穿掌 92右斜插腳 93左摟膝拗步 94獅子右蹬腳 95右摟膝拗步 96左切掌 97指膛捶 98攬雀尾99正單鞭
八路
100單鞭下式 101上步七星 102退步跨虎 103雙擺蓮 104彎弓射虎 105上步搬攔捶 106如封似閉 107十字手 108抱虎歸山
武式太極拳的招式動(dòng)作
拳法身法
太極拳是一整體運(yùn)動(dòng)，要求“一動(dòng)無有不動(dòng)，二靜無有不靜”。意欲通過整體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能夠整體發(fā)力之目的。基于這一根本要求，武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習(xí)拳的質(zhì)量，基礎(chǔ)砸得磁實(shí)，才能有好的拳術(shù)質(zhì)量。俗語(yǔ)云：“樹從根腳起，水自源處流。”武禹襄借鑒了李呈芬《射經(jīng)》中有關(guān)身法要點(diǎn)，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實(shí)，成為十三條。
提頂
頭有提攜全身之勢(shì)，頭頂百會(huì)穴與檔部會(huì)陰穴應(yīng)上下一線貫串，走架打手時(shí)，將頭頸骨豎起，頭頂百會(huì)處若有一線上提，則可領(lǐng)起整個(gè)身體如懸空中，神態(tài)自然，脊骨拉長(zhǎng)，伸縮自如，周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉(zhuǎn)，輕靈如意。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，精髓之海，任督二脈交會(huì)之所，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。提頂有益于氣血運(yùn)行，氣血通泰流暢，才會(huì)有"滿身輕利"之感，始能聚精會(huì)神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測(cè)，變化無窮。
吊襠
吊襠系與提頂相對(duì)而言，頭頂百會(huì)穴與襠部會(huì)陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。要求胯根松開，臀部自然順溜，既不前挺，也不后突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動(dòng)靜做勢(shì)，輕靈而不漂浮，沉穩(wěn)而不重滯。全身產(chǎn)生一種虛實(shí)交相運(yùn)用的彈性，發(fā)放時(shí)才能做到力整。能提頂?shù)跻d，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。
涵胸
胸區(qū)(胸口和兩肩窩)要松空含蓄，既不前挺，也不后縮兩肩微向前合，鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于氣沉丹田。郝月如先生說:“能涵胸，才能以心行氣。”如不能涵胸，氣易上涌，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習(xí)者應(yīng)肖弄清二者之不同。
拔背
簡(jiǎn)言之，拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張)，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運(yùn)動(dòng)部位有所動(dòng)作。前能涵胸，后能拔背，周身動(dòng)作才能協(xié)調(diào)一致，發(fā)放時(shí)脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”。
松肩
肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達(dá)于梢節(jié)。與人相觸，接觸點(diǎn)要沉，肩肘關(guān)節(jié)要松，才能控制對(duì)方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時(shí)，腋下要空，且忌上臂貼身。“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不?會(huì)被人壓扁，力量又能出得去。
沉肘
肘關(guān)節(jié)常有下沉墜落之意，不可上揚(yáng)高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長(zhǎng)，力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚，身勢(shì)趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。
松肩、沉肘，二者關(guān)系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。氣血就會(huì)阻塞了肩、肘關(guān)節(jié)部位，影響勁力暢通于掌根及指端。肩、肘關(guān)節(jié)僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。
松肩、沉肘做得好，有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、，拔背也會(huì)受到影響。
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5.武式太極拳的概述