初次滑雪有哪些注意事項
初次滑雪有哪些注意事項
冬季是滑雪的最佳時期。如今隨著人們娛樂意識的不斷提高，滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項目。那么冬季滑雪注意什么呢?下面就讓學習啦小編來告訴你初次滑雪有哪些注意事項。
滑雪的好處
1.緩解冬季抑郁癥
有人到了冬天，就會變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。
2.大量消耗脂肪
據(jù)一項數(shù)據(jù)表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當于在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。
3.協(xié)調能力
滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛煉了協(xié)調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協(xié)調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。
4.心肺功能
滑雪屬于有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能，由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說，也是一項不錯的運動
5.身體韌性
在滑雪的過程中，要做出優(yōu)美流暢的動作，就需要身體各個關節(jié)的配合，除了鍛煉了協(xié)調能力，對于人體的幾乎所有的關節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強。
滑雪的注意事項
注意一、初學者找老師。
初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領后再單獨滑行。
注意二、熱身運動別忘做。
準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再滑，一般不易摔倒。
注意三：衣物保暖又利索。
穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的可戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
注意四：科學摔倒要記牢。
一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五：危險動作要不得。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作?？诖鼉群脱g不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
注意六：自備一些常見藥。
出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時了解一些急救常識?？蓽蕚錈o菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。
注意七：量力而行選雪道。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形，雪場設施的分布位置，出事獲救情況，并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
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