喝太多飲料有什么危害
很多人都喜歡喝飲料,特別是在炎熱的夏天,但是飲料中含有較多的化學(xué)物質(zhì),對(duì)人體是健康是及其不好的,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝太多飲料有什么危害,希望能幫到你。
喝太多飲料有什么危害
1、促進(jìn)腎結(jié)石
研究表明,甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
2、促進(jìn)肥胖
研究證據(jù)已經(jīng)肯定,多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖,而少喝甜飲料有利于體重控制。
3、降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量
研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少,淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
4、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝1聽以上甜飲料的人,比每個(gè)月喝1聽以下的人,患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且,即便喝甜飲料沒有增重的人,在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
研究顯示,甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系,甜飲料喝得多,骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。
6、促進(jìn)齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加,很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋?lái)體內(nèi)鈣的丟失,讓牙齒變得更脆弱。
7、促進(jìn)痛風(fēng)
甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸,提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
無(wú)論是果味飲料,還是低濃度果汁飲料,都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來(lái),當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí),廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體,尤其是兒童的傷害,在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上,早有研究。
夏天喝什么飲料好
1、茶兀:農(nóng)夫山泉新品茶兀有西柚茉莉、蜜桃烏龍、檸檬紅茶,柚子綠茶四種口味,喝起來(lái)有濃濃的水果味,包裝也十分好看,個(gè)人推薦西柚茉莉花茶,這款的味道有點(diǎn)像水溶C100西柚味道,但沒有水溶C那么甜,熱量低,粉粉嫩嫩的包裝,讓少女心爆發(fā);
2、水系列:農(nóng)夫山泉水系列果味飲料不甜,有淡淡的水果清香,不僅好喝,連包裝都好看。推薦水葡萄,水荔枝,打開瓶蓋時(shí),就能聞到濃濃的水果清香;
3、 ZUEGG嘉麗果:星巴克出售的果汁共有四款,分別是杏、蘋果、血橙、橙味,推薦杏味果汁,喝起來(lái)就像在吃杏一樣,濃郁酸甜,用它做出來(lái)的隱藏版杏味星冰樂很好喝;
4、力大獅:來(lái)自泰國(guó)好喝的豆奶,有綠茶、巧克力、黃豆、原味四款,推薦綠茶口味,濃香的豆奶搭配綠茶的清香,口感清爽;
5、 Sun&Shine:7ELEVEN限定銷售的Sun&Shine不含防腐劑的新鮮果汁,喝到的每一口,都感覺在大口大口吃著新鮮的水果。有草莓、芒果、番石榴、橙子、奇異果五個(gè)口味,需要冷藏保存,保質(zhì)期只有一個(gè)月,離開冷藏最好在半小時(shí)內(nèi)喝完;
6、好利來(lái)果汁飲料:一共五款,只推薦玫瑰火龍果及荔枝口味,玫瑰火龍果里面有很多玫瑰花瓣,濃郁芳香,荔枝口味香甜可口,配料表十分健康,不添加防腐劑;
7、蘭格格:一瓶好喝的酸奶,完全小時(shí)候瓷瓶酸奶的味道,2--4度冷藏保存,保質(zhì)期14天;
8、今時(shí)代酸奶:這一系列酸奶共五個(gè)口味,分別有原味、草莓、黃桃、黑加侖、原味(無(wú)糖),不添加任何防腐劑和增稠劑,味道像極了小時(shí)候北京孩子都愛喝的“卡夫”酸奶,尤其是原味、草莓和黃桃口味;
9、進(jìn)口檸檬茶:念客 miss cake發(fā)現(xiàn)了一款超級(jí)好喝的檸檬茶,這款茶是可是從巴厘島帶回來(lái)的,超級(jí)好喝,和市面上喝到的檸檬茶不一樣,市面上的沖調(diào)檸檬茶口感都比較稀,但這款檸檬茶口感十分濃郁,聽說(shuō)念客Miss Cake已經(jīng)從巴厘島拿到了獨(dú)家代理,近期就會(huì)開始出售,十分期待。
10、維他系列:維他系列所出品不論是豆奶還是檸檬茶,都十分經(jīng)典,推薦香草豆奶及檸檬茶系列