晚餐吃太多的危害

　　俗話說，最健康的飲食安排是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。如果晚餐吃得過多過飽，不僅會(huì)增加體重，還會(huì)有不良的危害。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹晚餐吃太多的危害，希望能幫到你。

　　晚餐吃太多的危害

　　1、晚餐吃太多早上沒食欲

　　晚餐吃的太多會(huì)超過消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。

　　2、晚餐吃太多引起腸胃病

　　偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

　　3、晚餐吃太多易患血管病

　　大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

　　4、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖

　　我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

　　5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎

　　當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì)分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會(huì)讓這個(gè)只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克!

　　6、晚餐吃太多易患糖尿病

　　人在進(jìn)食的過程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來了。

　　7、晚餐吃太多會(huì)影響睡眠

　　胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候尿液會(huì)聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(zhǎng)，尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。

　　9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當(dāng)晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會(huì)越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，痛風(fēng)就會(huì)發(fā)生。

　　10、晚餐吃太飽血脂會(huì)升高

　　晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類物質(zhì)的含量，還會(huì)加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

　　晚餐吃的太多容易誘發(fā)的疾病太多了，甚至生命都會(huì)斷送在這個(gè)習(xí)慣上，所以飲食要有“節(jié)”不要以為不就多吃一點(diǎn)食物沒關(guān)系，酒肉穿腸過，不會(huì)把我怎么樣?？茖W(xué)家告訴我們，這種想法是自虐、自殘、自毀!

　　吃粗糧過量的五大壞處

　　隨著人們生活水平的不斷提高，經(jīng)常攝入過精、過細(xì)、過油膩的食物，導(dǎo)致了"富貴病"的平民化。而對(duì)于精細(xì)食物產(chǎn)生畏懼的老百姓，開始把健康飲食的希望寄托在粗糧上。但過多地食用粗糧對(duì)健康也是不利的，歸結(jié)為下面五大壞處。

　　1、影響消化

　　粗糧吃得過多，影響消化，因?yàn)榇旨Z里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會(huì)導(dǎo)致上腹脹，影響食欲，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。

　　所以吃粗糧時(shí)要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補(bǔ)充一倍的水。

　　2、造成反酸

　　粗糧食用過多，會(huì)明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發(fā)生反酸的癥狀。

　　過多的粗糧進(jìn)入到胃里面，可能導(dǎo)致食物積存。當(dāng)胃里有食物積存的時(shí)候，這些食物就會(huì)裹著胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，對(duì)食管黏膜產(chǎn)生損害。

　　3、干擾藥物吸收

　　過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

　　4、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

　　長(zhǎng)期過量食用粗糧，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、引發(fā)肥胖

　　有些人誤以為吃粗糧對(duì)血糖、血脂的控制有幫助，于是拼命地吃粗糧，平時(shí)細(xì)糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結(jié)果就造成能量攝入過多，引發(fā)肥胖。

　　食物的基本屬性是一樣的，分解之后提供能量，提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，但如果沒有一個(gè)量的控制，過于迷信某種食物，反而會(huì)走向一個(gè)不好的極端。