喝太多飲料有什么危害

　　飲料是很多人喜歡的飲品之一。那么你知道喝太多的飲料有什么樣的危害呢?下面由學習啦小編為大家介紹飲料的危害，希望能幫到你。

　　喝太多飲料有什么危害

　　1、促進腎結石

　　研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

　　2、促進肥胖

　　研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

　　3、降低營養(yǎng)素攝入量

　　研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

　　4、強力促進糖尿病

　　一項對91249名女性追蹤8年的調查發(fā)現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發(fā)生的效果。

　　5、促進骨質疏松和骨折

　　研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

　　6、促進齲齒

　　甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

　　7、促進痛風

　　甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　8、影響智商

　　無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯系起來，當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養(yǎng)學上，早有研究。

　　【經常喝碳酸飲料的危害】

　　1：越喝越口渴

　　有關數據表明，碳酸飲料中含有大量的色素‘添加劑、防腐劑等，這些成分在人體內代謝時需要依靠大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿的作用，能促使水分快速排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越口渴。

　　2：造成肥胖

　　碳酸飲料含有很高的糖分，以小杯的熱量就能達到兩千卡路里，如果長期飲用，會造成身體的肥胖。

　　3：損傷牙齒

　　碳酸飲料中的酸性物質和酸性糖類副產品能軟化牙釉質，容易使牙齒形成齲洞。如果牙釉質軟化了，沒有正確刷牙，就會導致牙齒損壞。

　　4：影響消化

　　碳酸飲料喝太多，大量的二氧化碳在抑制飲料細菌的時候，對人體的有益菌也會產生抑制的作用，從而消化系統也會受到破壞。釋放出來的二氧化碳極其容易引起腹脹，影響食欲，造成腸胃功能紊亂，引起腸胃疾病。

　　5：導致骨質疏松

　　研究顯示，飲用碳酸飲料，會影響身體對鈣質的吸收。碳酸飲料的成分，大部分都含有磷酸，這種磷酸會影響人體的骨骼，不利于鈣質的吸收。

　　6：容易導致腎結石

　　鈣是結石的重要成分，如果長期飲用過量的碳酸飲料，小便的鈣含量就會大大增加，容易產生結石。

　　【碳酸飲料會殺精嗎】

　　碳酸飲料不殺精的，但過多的飲用對身體有害的，

　　碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。碳酸飲料 可樂等碳酸型飲料深受大家喜愛，尤其是“年輕一族”和孩子們的喜愛。但健康專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”。

　　過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

　　專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質疏松癥埋下伏筆。

　　因此，萬事都得要有個“度”。一旦超過了這個“度”，再有豐富營養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物，對人體不利;其次，適時補充一定數量的鈣，還可減輕體內鈣——磷比例的失調。