大寒養(yǎng)生重點(diǎn)防哪5寒
大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒?！边@次小編給大家整理了大寒養(yǎng)生重點(diǎn)防哪5寒，供大家閱讀參考。
1、防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽(yáng)。專(zhuān)家介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
2、防肺寒：
喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。專(zhuān)家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
3、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！睂?zhuān)家說(shuō)，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
4、防腳寒：
常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。專(zhuān)家介紹，足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
5、防頸寒：
戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。專(zhuān)家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
古有：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。”這是百姓的生活總結(jié)。中醫(yī)講究“辨證論治”，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)。
大寒是一年中最冷的時(shí)節(jié)，適當(dāng)食補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助平穩(wěn)過(guò)冬。
1 老年：
人參大棗湯老人體質(zhì)虛弱，稍遇風(fēng)寒便極易感冒，可試試常服點(diǎn)參棗湯。人參3克，大棗8枚，加水一同煎(水沸后煎5分鐘)，棗熟飲汁食渣，可分兩次服完。也可先將大棗撕成碎塊，以鮮開(kāi)水浸泡，加蓋悶10分鐘，即可飲服。
老年人如有氣短、心悸、倦怠乏力、胃納差及大便稀溏等表現(xiàn)，常服本方有助增強(qiáng)體質(zhì)，減少體虛感冒的發(fā)生。
2 中年：
金橘煨牛肉 牛肉有些厚膩，但跟金橘一起煨，既可以消除這種感覺(jué)，提升口感，還有溫腎祛寒、潤(rùn)肺定喘之功效，適用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗凈切成大塊放入鍋內(nèi)，加清水燒開(kāi)撇去血沫，再放入金橘、泡黃豆及姜、料酒各適量燒開(kāi)，改用小火燉至肉爛豆酥，加胡蘿卜再煨致?tīng)€熟，放味精、蔥花、精鹽調(diào)味即可食用。
3 小兒：
衛(wèi)屏風(fēng)膏 天越冷，小兒越容易反復(fù)呼吸道感染，護(hù)衛(wèi)屏風(fēng)膏可補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，健脾保肺。
生黃芪180克，炒白術(shù)120克，防風(fēng)、桂枝、炒白芍、生甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿膠，待阿膠熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，沖飲或調(diào)入米粥中服食，每日2次。
大寒一共15天。
傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣以五天為一候，十五天為一個(gè)節(jié)氣，大寒節(jié)氣是二十四傳統(tǒng)節(jié)氣之一，時(shí)間也是十五天，大寒節(jié)氣溫度寒冷，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)下雪天氣，低溫可以?xún)鏊篮οx(chóng)，有“瑞雪兆豐年”的民諺。
俗話(huà)說(shuō)：“花木管時(shí)令，鳥(niǎo)鳴報(bào)農(nóng)時(shí)”?；ú輼?shù)木、鳥(niǎo)獸飛禽均按照季節(jié)活動(dòng)，因此它們規(guī)律性的行動(dòng)，被看作區(qū)分時(shí)令節(jié)氣的重要標(biāo)志?！捌綒夥ā眲澐止?jié)氣，將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)?！逼渲械谌蛴绕淠苷f(shuō)明大寒的氣溫極低：此時(shí)，水域中的冰能一直凍到水中央，且又厚又結(jié)實(shí)。此外，大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)椤耙缓蛉鹣悖蛱m花，三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標(biāo)志。
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