夏季喝太多飲料的危害有哪些

　　很多人都喜歡喝飲料，特別是在炎熱的夏天，但是飲料中含有較多的化學(xué)物質(zhì)，對人體是健康是及其不好的，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝太多飲料的危害，希望能幫到你。

　　喝太多飲料的危害

　　1、促進(jìn)腎結(jié)石

　　研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

　　2、促進(jìn)肥胖

　　研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

　　3、降低營養(yǎng)素攝入量

　　研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

　　4、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病

　　一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

　　5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

　　研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

　　6、促進(jìn)齲齒

　　甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關(guān)。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

　　7、促進(jìn)痛風(fēng)

　　甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　8、影響智商

　　無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上，早有研究。

　　夏天喝什么飲料好

　　冰涼西瓜汁：

　　取適量(根據(jù)自己的需求)西瓜瓤，倒入榨汁機(jī)中，榨出果汁。然后加入適量的水喝白糖，輕輕攪拌，讓白糖溶解，放進(jìn)冰箱，一會就可以拿出來喝啦!西瓜汁具有清熱解暑的作用。

　　酸梅湯：

　　買些許烏梅，洗干凈之后，放進(jìn)水中浸泡半個小時。然后開火煮沸3分鐘，就可以將汁倒進(jìn)杯子里面，再加入適量的白糖，放進(jìn)冰箱，過一會，就可以喝到冰涼可口的酸梅湯了。

　　綠豆湯：

　　將綠豆用水清洗干凈，然后浸泡半個小時，這樣便于煮爛。泡好之后，大火燒開，然后小火熬，大概一個小時。這樣煮出來的綠豆湯清爽可口，放到冰箱，再拿出來喝，更是解暑的佳飲。

　　菊花茶：

　　取適量菊花，一般取幾克就夠啦，加沸水和適量冰糖，等其冷卻之后，也可以放入冰箱，有更好的解暑效果。

　　金銀花茶：

　　取適量金銀花，也是幾克就可以了，用沸水泡開，然后加入適量的冰糖，就可以了，等冷卻了就可以喝了。喜歡喝冰鎮(zhèn)的茶水，也可以把它放到冰箱冰鎮(zhèn)一段時間。

　　檸檬水：

　　切幾片新鮮的檸檬，放到沸水中浸泡十幾分鐘，然后加入適量的蜂蜜和冰糖，攪拌均勻之后，待其冷卻，放進(jìn)冰箱，冰鎮(zhèn)30分鐘。從冰箱拿出來，就可以盡情地喝啦!

　　西瓜皮飲料：

　　切適量的西瓜外皮，洗凈之后，放到水中，大火煮沸。待其冷卻之后，把渣渣取出來，然后再加入適量的冰糖，最后放進(jìn)冰箱，過一段時間就可以拿出來喝啦。西瓜皮飲料清涼解暑，值得一試哦!

　　夏天喝什么消暑

　　1、夏天喝苦丁茶消暑

　　苦丁茶號稱最降火的茶葉。由于苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨(dú)喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點(diǎn)蜂蜜,制成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。

　　2、夏天喝菊花茶消暑

　　菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質(zhì)偏寒的人喝菊花茶的時候,要放點(diǎn)枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。

　　3、夏天喝綠豆湯消暑

　　夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

　　4、夏天喝酸梅湯消暑

　　酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料,在炎熱的季節(jié),多數(shù)人家會買烏梅來自行熬制(也有用楊梅代替烏梅),里邊放點(diǎn)白糖去酸,冰鎮(zhèn)后飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料。《本草綱目》說:“梅實采半黃者,以煙熏之為烏梅。”

　　它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強(qiáng)身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　5、夏天喝陳皮涼茶消暑

　　將干橘皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

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