如何緩解膝關(guān)節(jié)炎的疼痛
現(xiàn)在有不少的年輕男女正被關(guān)節(jié)炎所困擾，尤其是那些愛美的時(shí)尚人士。該怎么做才能緩解膝關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛呢?下面是小編為你推薦緩解膝關(guān)節(jié)炎的方法，希望能幫到你。
緩解膝關(guān)節(jié)炎的方法
1、多慢跑
要經(jīng)常的多慢跑，慢跑能增加關(guān)節(jié)之間的運(yùn)動(dòng)，能有效的緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，而且還能幫助骨骼提高抗寒能力，因此患有膝關(guān)節(jié)炎的人，要適當(dāng)?shù)亩嘧雎苓\(yùn)動(dòng)。
2、用熱毛巾熱敷
在膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以用熱毛巾熱敷一下關(guān)節(jié)疼痛的地方，毛巾熱敷能幫助關(guān)節(jié)趕走寒意，還能有助于加快關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，能有效的止疼，幫助減輕膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
3、針灸
當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以對(duì)疼痛的關(guān)節(jié)部位進(jìn)行針灸，針灸能幫助疼痛的關(guān)節(jié)部位消腫，止疼，還能促進(jìn)疼痛的膝關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)，能有效的改善膝關(guān)節(jié)炎疼痛的癥狀。
治療膝關(guān)節(jié)炎的誤區(qū)
誤區(qū)1：膝關(guān)節(jié)炎越痛越要煉
由于該病是因關(guān)節(jié)軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強(qiáng)力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會(huì)加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛煉時(shí)應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，應(yīng)避免或限制做如負(fù)重下蹲、急步上下樓梯、高強(qiáng)度對(duì)抗運(yùn)動(dòng)、攀爬、舉重、疾跑等強(qiáng)力磨損性運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)2：膝關(guān)節(jié)痛主要靠靜養(yǎng)
久而久之，將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮，進(jìn)而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易發(fā)生或加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷。所以，即使膝關(guān)節(jié)疼痛也應(yīng)適當(dāng)鍛煉，正確的方法是散步、游泳等，練習(xí)抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負(fù)重的情況下(如坐著)，輕緩地活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，可以改善膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。
誤區(qū)3：膝關(guān)節(jié)痛是由骨刺引起的
從某種意義上而言，一定程度的骨質(zhì)增生可以增加關(guān)節(jié)接觸面，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的硬骨神經(jīng)所致。保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨才是減輕疼痛的主要目的。
誤區(qū)4：單靠藥物就可治愈膝骨關(guān)節(jié)炎
由于膝骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨的結(jié)構(gòu)性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關(guān)系。在目前尚未發(fā)現(xiàn)能使軟骨再生的藥物時(shí)，還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關(guān)節(jié)變成年輕時(shí)的關(guān)節(jié)，也就是說世上還沒有 “返老還童”藥。藥物只是減輕癥狀、減緩?fù)俗兎绞街弧?/p>
膝關(guān)節(jié)炎的原因
1、外傷和力的承受
經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié)，如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的。
2、肥胖
體重的增加和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度
當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
4、風(fēng)、寒、濕、邪侵襲
由于膝部的血循環(huán)較差，易受風(fēng)濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關(guān)節(jié)。如涉深水、運(yùn)動(dòng)后沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業(yè)、農(nóng)民在大棚內(nèi)長時(shí)間工作、在冷庫工作者缺乏防護(hù)、軍人在雪地站崗執(zhí)勤、騎摩托車?yán)滹L(fēng)吹至關(guān)節(jié)處、女同志冬季穿短裙或經(jīng)期產(chǎn)后下肢受寒等都容易受風(fēng)寒侵襲而患病。
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