處暑有哪些飲食技巧有哪些必學(xué)技巧

時(shí)間：2016-09-27 11:58:53 杭威854由分享

　　處暑過后氣候特征是中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。對于這一變化，人們往往來不及適應(yīng)，因此更要注意飲食調(diào)養(yǎng)。那么處暑期間有什么飲食的技巧呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　處暑必學(xué)飲食技巧

　　1、吃酸不吃辣

　　酸味有潤肺收斂的作用,而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。因此,處暑這個(gè)時(shí)節(jié)要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食物屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火。尤其是處暑過后,天氣開始干燥,會加重秋燥對人體的危害。比如生姜,在古代醫(yī)書中就有這樣的警示:“一年之內(nèi),秋不食姜。”

　　2、吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是處暑最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。

　　3、少食辛辣多清淡

　　處暑時(shí)節(jié),由于氣候漸干燥,很多人會感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干,皮膚干燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”,而這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該少吃點(diǎn)辛辣的食物,多吃一點(diǎn)清淡食物。

　　4、吃熱不吃涼

　　天氣是變化多端的,也許上中午還是高溫天氣,下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個(gè)節(jié)氣之中,大家不僅要注意好保暖,在飲食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷涼的食物。因?yàn)榍锛局鸩絹砼R,人們很容易在這個(gè)時(shí)候患上一些常見的疾病,所以在飲食上,最好能多吃一些溫?zé)岬氖澄?對身體很有好處。

　　處暑養(yǎng)生小常識

　　1、睡好兩覺

　　處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界中陰氣增強(qiáng),陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。所以,要早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠。不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息。

　　2、補(bǔ)足水

　　處暑天氣較為干燥、少雨,人體會因此不適,發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而多喝水、多喝粥,正是預(yù)防秋燥的好方法。

　　3、護(hù)好臍

　　處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng),寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　4、少吹空調(diào)、少開電扇

　　處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病，還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　5、做好鍛煉

　　堅(jiān)持鍛煉活動,是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動,可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。