西紅柿雞蛋羹好吃又好看的做法
西紅柿的營養(yǎng)價值很高，和雞蛋一起煮食用價值會更高，給寶寶做輔食也是一個很好的選擇。想要了解更多西紅柿雞蛋羹的做法，那就和小編一起來看看吧!
制作西紅柿雞蛋羹的食材
好吃的西紅柿雞蛋羹步驟
1.雞蛋2個打散
2.西紅柿切小塊加到蛋液中
3.蛋液中撒鹽，攪拌均勻
4.蒸鍋中水沸開后，將盛有蛋液的碗放如，蓋上鍋蓋
5.10分鐘即可，用勺子將雞蛋羹打碎
6.然后滴入香油。
7.拌勻即可。
雞蛋煮多久能熟
1、“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化。
2、“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時間約2個小時;煮沸時間過長的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時15分鐘。
3、“5分鐘雞蛋”不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營養(yǎng)。在營養(yǎng)方面，水煮10分鐘以內(nèi)的雞蛋，消化率最高，營養(yǎng)成分基本上沒有損失。
雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋后再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態(tài)的雞蛋，人體對蛋白質(zhì)的吸收率最高。
老人吃雞蛋的好處
1、雞蛋黃中的卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿會通過血液到達腦內(nèi)，能健腦益智，避免老年人智力衰退。
2、卵磷脂也可促進肝細胞的再生。
3、雞蛋中的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷亦有修復(fù)作用，可提高人體血漿蛋白量，增強免疫能力。
4、維生素A能保護黏膜組織的完整并維持正常視覺。
5、維生素B群，則是參與營養(yǎng)素及能量的代謝。
6、雞蛋中還含有抗癌成分
(1)硒：硒是組成谷胱甘肽過氧化酶的重要部分，具有抗氧化的功能，也可以防止細胞因為氧化的傷害，抑制致癌物與細胞DNA的結(jié)合。
(2)鋅：鋅是抗氧化劑，能抑制活性氧作用與免疫功能有關(guān)，可減緩老化速度，強化免疫系統(tǒng)，具有防癌、抗衰老的功能。
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