懷孕吃什么可以補(bǔ)血

　　相信大家對于貧血這種癥狀肯定是很熟悉的吧，貧血是孕婦在孕期最容易出現(xiàn)的一種病癥了，那么，孕婦補(bǔ)血的食物有哪些?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么可以補(bǔ)血，希望大家喜歡!

　　孕期補(bǔ)血的食物

　　經(jīng)常食用一些動物內(nèi)臟、瘦肉、動物血、蛋黃等含鐵量高的食物。這些食物是最容易被人體吸收的。

　　豆類食品中含有吩咐的鐵元素。如大豆、豆腐、赤豆等。長期使用對貧血有一定的挑剔作用。但植物的鐵元素吸收要比動物性食物要低很多。

　　綠色的蔬菜和水果可以多補(bǔ)充維生素C,這樣可以提高鐵質(zhì)的吸收。如紅棗、菠菜、黑豆、獼猴桃等。

　　孕婦在懷孕期間,對鐵元素的需求量非常大。如果食補(bǔ)不理想的話,可以服用含有鐵元素的藥片,有效改善貧血的情況。在孕婦貧血期間要少喝濃茶、咖啡等。

　　懷孕的女性每天吃一些新鮮的水果是非常有益的。瓜果中含有豐富的維生素C,而維生素C可以促進(jìn)食物的鐵吸收。孕婦不光要為了自己的身體,也有為了腹中的寶寶。因此孕婦的飲食要特別注意。

　　孕期補(bǔ)血食譜

　　羊肉枸杞粥

　　羊肉100克,枸杞30克,炙附片10克,大棗15枚,冰糖適量。先將羊肉切細(xì)待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi),加水適量煮熟成粥,待粥煮至熟爛時,再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用,隔天一次。

　　大棗粥

　　大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。

　　八味養(yǎng)血粥

　　糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,紅棗20枚,蓮子20克,芡實(shí)米20克,生山藥30克,白扁豆15克。先將薏仁米、赤小豆、芡實(shí)米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛,再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊,加入上述原料煎煮,以熟爛為度。每日早晚食用,連續(xù)20天為一療程。

　　孕期吃什么水果補(bǔ)血

　　龍眼肉,龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　荔枝,在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

　　櫻桃,櫻桃含有豐富的維他命C,并且鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成,補(bǔ)血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。